雜糧飯怎樣搭配 吃雜糧飯有什么好處
1、大米+全谷物，大米和全谷物的搭配比列通常為2:1或者1:1 。
2、大米+全谷物+雜豆，大米和全谷物的搭配比列通常2:1:1 。
3、大米+全谷物+雜豆+薯類，比列搭配可以是3:1:1:1做成紫薯飯，如果希望雜糧飯更美味一些，還可以適當加一些花生，芝麻 ， 大棗，葡萄干等食材 。
【雜糧飯怎樣搭配 吃雜糧飯有什么好處】4、雜糧飯烹飪簡單 ， 營養豐富 。不僅對補腎活血、改善亞健康狀況具有很好功效，它還有美容養顏的作用，女性可以適當多吃 。
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