月經期間吃什么減肥 月經期間吃什么減肥效果最快
【月經期間吃什么減肥 月經期間吃什么減肥效果最快】1、要多吃點稿纖維量的食物 ， 瘦肚子效果很好 ， 如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物 。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經 。
2、在兩餐的中間 ， 可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質 。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質 。
3、三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣 。
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