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枕頭高度如何選，高度翻身是關鍵 枕頭高度怎樣合適

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枕頭高度如何選，高度翻身是關鍵 枕頭高度怎樣合適

我們都知道過高的枕頭會影響人的睡眠質量 ， 而過低的枕頭會影響我們的頸椎發育 。那么，對于枕頭的高度，我們到底應該如何選擇呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧 。
枕頭高度如何選，高度翻身是關鍵 枕頭高度怎樣合適

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一、枕頭高度對頸椎有何影響：
1、枕頭高度過高
枕頭過高時，頸部一整晚都處于不自然的彎曲狀態 ， 同時后腦勺被提高、下顎內縮 。此時，從后腦勺到頸部和肩膀的血液循環惡化，頸部持續承受了不必要的力量 ， 導致肩頸僵硬 。與此同時 ， 呼吸道變得狹窄 ， 打呼聲音變大，呼吸無法保持順暢 。
2、枕頭高度過低
那枕頭太低時又如何呢？頸椎拉長、下顎抬高，對頸部造成過大的負擔 ， 也是造成肩頸僵硬的原因 。此外，血液容易聚集在頭頂部刺激腦部，也讓睡眠的情況惡化 。
枕頭高度如何選，高度翻身是關鍵 枕頭高度怎樣合適

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二、挑選枕頭的兩個關鍵點：
1、必須符合自己高度；
2、要容易翻身 。
只有符合了這兩點，才能挑選出適合自己的枕頭 。
三、對于枕頭高度的購買建議：
在購買枕頭時，建議要去試躺 。其實枕頭都是因人而異的，想選擇一個*適合自己的枕頭，就一定要進行“試躺”這個環節！
但如果購買時無法試躺，或者是在電商網站上買的枕頭，可以根據下面的一組數據來選擇枕頭 。研究認為，對于一般亞洲人來說，3～6歲枕高為3～6厘米，7～11歲為7～10厘米，14～15歲為9～12厘米，成人一般為12～15厘米，然而不能超過20厘米 。
【枕頭高度如何選，高度翻身是關鍵 枕頭高度怎樣合適】
枕頭高度如何選，高度翻身是關鍵 枕頭高度怎樣合適

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一般來說考慮到性別和體格的差異 ， 男性挑選稍高、女性挑選稍低的枕頭是比較適合的，但這是因為男性方面背肌較發達背部厚實，而女性則是頸部的深度較淺的緣故 。
好了，關于枕頭的高度就說這么多，大家是不是都記住了呢？若你還想了解更多的資訊，請繼續關注本站 。

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