1. 首頁 > 生活百科 >

飯后最傷胃的五件事，一定要戒掉！想養胃，牢記“一茶、三方法”!

飯后


俗話說：十人九胃！
飯后最傷胃的五件事，一定要戒掉！想養胃，牢記“一茶、三方法”!

文章插圖
如今，越來越多的人患上了胃病 。
胃病和飲食的關系十分密切，好的飲食習慣對胃的幫助很大，也能起到養胃的效果，而不健康的飲食習慣則會傷害腸胃 ， 導致胃部疾病 。
其中，飯后有5件事最傷胃，一定要戒掉！
1、飯后一根煙
經常吸煙的人，有這么句名言：“飯后一根煙，賽過活神仙” 。
許多有煙癮的人在吃完飯后，必須立馬點上一根煙 ， 抽上幾口，才能緩過勁兒 。
雖然 ， 飯后抽煙的確讓煙民爽到了，但是其產生的危害比平時要大十倍 。
當我們吃完飯后，為了消化食物，腸胃蠕動會增加，血液循環也會加快 。
【飯后最傷胃的五件事，一定要戒掉！想養胃，牢記“一茶、三方法”!】而這時候抽煙 ， 會使得煙草內的有害物質更容易進入血液，且被大量吸收，從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷 。
2、飯后吃水果
水果是會對健康有益，但是在飯后立即吃水果則是一種錯誤的生活習慣，當食物進入到胃部之后，需要經過一兩個小時才會消化，如果在飯后馬上吃水果，營養物質會被吃進去的食物阻擋，而且也會影響到水果的消化，時間長了，就會導致腹脹、腹瀉以及便秘的情況發生 。
所以，正確吃水果的時間應該是在飯后一小時之后 。
3、飯后睡一覺
吃飽喝足后，美美的睡上一覺是很多人都夢想的 ， 但這一做法卻會無形的損害你的健康！
因為飯后胃內充滿了食物，消化系統正處于高速運轉狀態，此時睡覺會影響對食物的消化吸收 。
飯后腦部供血不足，如果立即上床，很容易發生腦中風 。
入睡之后，人體新陳代謝率降低，食物中的熱量極易轉化使人變胖 。
因此，飯后不要立即入睡，否則得不償失 。
4、飯后洗澡
飯后馬上進行洗澡，危害和空腹洗澡相同，因為飯后胃內容積比較大，有大量的血液聚集到胃部，這時全身的血管都處在一種擴張狀態，包括肌肉、皮膚，如果飯后就洗澡會造成消化功能障礙 。
特別是在吃飯時喝酒的人，如果這時洗澡，會導致血壓下降，有的會出現頭暈眼花，四肢感覺無力，甚至會引起心臟病等突發性疾病 。
5、飯后百步走
雖說“飯后百步走，活到九十九 。”但是也要看你是在飯后的哪個點去走 。
通常來說，如果想要飯后運動 ， 必須要在飯后至少半個小時以后 ， 才能下樓運動 。
如果剛吃完飯就立馬去散步，甚至跑步，會使得腸胃來不及消化食物殘渣 ， 腸胃的消化功能會受到影響 。
尤其是本身就有腸胃疾病的患者以及冠心病患者，吃完飯就立馬運動 ， 這樣會造成病情加重，甚至出現頭暈乏力、四肢麻木的癥狀 。
先要胃好，日?？梢远嗪刃B胃茶水！
茶療溫和持久，古老的中醫，很早就有“茶為萬病之藥”之說，平時也可以在家自制養胃茶，更方便 。
自制蒲公英玫瑰茶
取蒲公英根和玫瑰花，按照3:1的比例，混合制成即可 。
患有胃病的人群可以適量食用蒲公英根，因為它含有多種健康營養的活性成分，如蒲公英醇、蒲公英素、膽堿、有機酸、葡萄糖、維生素、胡蘿卜素，這些物質具有保護胃黏膜的作用，從而起到治療胃病的作用 。
并且蒲公英還具有殺滅幽門螺旋桿菌的功效 ， 幽門螺旋桿菌則是導致胃癌的危險因素之一 。
玫瑰花味辛、甘 ， 性微溫 。強肝養胃、調經活血、促進血液輪回，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效，并且可以暖胃、養胃 。
二者搭配 ， 對改善胃炎、清胃熱功效更佳！
想要胃好，謹記“三法”
養胃方法一：飲食少冷、少生、少撐
少冷：胃是喜溫的器官 ， 對冷的刺激的是很敏感的 ， 涼菜、冰鎮飲料等，都會引起急性腸胃炎，一定少吃 。
少生：對一些蔬菜、肉類來說 ， 煮熟了吃會比生吃好 ， 煮熟的意義是可以殺菌、軟化食物、幫助消化和吸收，對胃來說是有一定的養護意義，有些肉類，特別是魚類，肉質中含有寄生蟲或者細菌，不經過高溫吃進胃里 ， 對胃的傷害可謂是很大 。
少撐：胃最怕餓一頓、撐一頓，當胃吃太撐的時候，胃酸分泌不夠，引起消化不良等問題，自然就出現胃酸、胃脹、胃痛的癥狀 。
養胃方法二：飯前喝湯、飯后洗手
飯前喝湯：如果想要喝湯，飯前的時機最佳，否則，飯后喝胃部不太容易把它消化 。當感覺自己肚子較空時，可以選擇去喝一些水 。
飯后洗手：幽門螺桿菌也是導致胃病的危險因素之一，是很多急性、慢性胃炎，甚至是胃癌的發病原因 。
這種情況大多是由于吃了被污染的食品，或者用了未嚴格消毒的餐具導致的 。
想要預防，除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴格執行飯前便后洗手 。
養胃方法三：按摩健胃
1、提拿法
病人仰臥，家屬則用兩手拇指和其余手指放在患者腹下，對應鉗形用力，一拿一放，要求連貫柔和 ， 勁力適量，通常以拿提時患者變得酸脹、微痛，放松后變得舒服的強度為宜，反復提拿5-7次 。
2、按穴法
病人仰臥，家屬則用拇指或中指掌面用力，緊貼皮膚，按壓病人的中脘、氣海、天樞穴以及足三里穴 。每日按壓約一分鐘 ， 慢慢用力 ， 以略感酸脹、沉麻為宜 。
3、摩額法
病人仰臥，家屬則用兩手的拇指掌面放在病人的額頭中間，從里向外反復微微按摩約2分鐘 。然后兩手掌根相對合力，分別放在病人的眉梢與外眼角之間向后一寸凹陷處太陽穴和額處，反復按摩約2分鐘 。

    推薦閱讀