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保護前列腺的坐姿 保護前列腺要多換坐姿~

前列腺


【保護前列腺的坐姿 保護前列腺要多換坐姿~】對于中老年男性而言 ， 前列腺問題常常是一個“難言之隱” 。保護前列腺，男性朋友一定要多喝水、勤換坐姿 。
保護前列腺的坐姿 保護前列腺要多換坐姿~

文章插圖
多喝水可增加體液，充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保護前列腺的安全 。男人多喝水，還可預防泌尿系統疾病 ， 預防腎、膀胱結石等 。不過，在睡前兩小時內要注意控制飲水的量，人們熟睡以后不能做到有尿意就排出 ， 憋尿會使膀胱過度充盈，從而導致排尿發生困難，這樣一來很容易誘發急性尿潴留 。
此外，由于前列腺位于人體盆腔最底部，端坐之時，人體的重心居中，長時間保持同一坐姿 ， 必會壓迫前列腺，久之就會導致血液循環不暢，這樣一來，就有可能引起炎癥或充血、肥大，從而誘發前列腺疾病 。
男性坐著的時候 ， 極易使體內代謝物堆積，血液循環變差，造成前列腺腺管阻塞 ， 腺液排泄不暢 ， 使前列腺慢性充血，誘發前列腺炎，導致不同程度的尿頻、尿急、尿痛、尿不盡、尿路感染等癥狀 。應經常調整坐姿，將重心在左、右臀部輪換，減輕前列腺充血 。但不能因為一心想減少對前列腺的壓迫 ， 而養成了側坐一面的習慣，這會令身體某一邊肌肉經常處在緊張狀態，從而誘發肌肉疼痛、骨關節或盆底不適等問題 。
改變坐姿有利于前列腺增生康復
當人正常端坐的時候，重心自然落于前列腺的位置 ， 坐得時間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴張，而壓迫尿道，嚴重者會造成排尿困難，甚至閉尿 。
如果患者日常坐的姿勢有意識地將重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部適當輪換)，這樣 ， 就可以避免人體重心直接壓迫增生的前列腺，從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫 。長期采用此方法，對增生的前列腺有保護作用 。
另外 ， 前列腺增生患者還可試試全身抖動的方法，做一次深長的呼吸后，以兩膝及臀部為著力點，全身輕松自如而快速地上下抖動5分鐘 。手臂、手腕、手掌、陰部、全身都隨之起伏抖動 。抖動時由慢加快，即將結束時，又要逐漸放慢，使下半身有溫熱感 。抖動完后再做一次深長的呼吸，有活血化瘀、疏經活絡之功效 。

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