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擁有強健體魄男人需做四招 強健體魄的方法

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性感的男人，應該有睿智的頭腦，帥氣的面孔 ， 強健的體魄 ， 尤其是強健性感的身材，最能為男人增加魅力 ， 也能幫助男人一直健康無憂，下面就介紹男人擁有強健體魄需要做到的十招 ， 讓男人輕松帥氣不用愁!
擁有強健體魄男人需做四招 強健體魄的方法

文章插圖
講究吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱 。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿 。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益 。
十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了 。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐 。一塊巧克力，或者一根能量棒 。幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食 。
坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚 ， 這些通常是你能量已耗干的表現 。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞 。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩 ， 脖子有稍稍伸展的感覺 。
張馳結合
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決 ， 不如稍事休息 ， 如去倒杯茶 ， 換換腦筋，然后接著干 。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了 。
【擁有強健體魄男人需做四招 強健體魄的方法】(實習編輯：林艷娟)

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