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手腳冰涼的我 手腳冰涼的人有救了

讓你


天氣漸冷，不少人變成了手腳冰涼的“冷美人”，即使不停地喝熱水，穿再多衣服 ， 仍然覺得冷 。其實(shí)，只要你會(huì)調(diào)養(yǎng) ， 不靠暖寶寶、熱水袋 ， 一樣享受溫暖 。
手腳冰涼的我 手腳冰涼的人有救了

文章插圖
為啥手腳冰涼找上你
1、陽氣不足
陽氣具有溫養(yǎng)的功能 ， 陽氣虛衰就無法溫煦人體 ， 特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣 。
2、氣血運(yùn)行不暢
身體本身的陽氣并不虛衰，但氣血運(yùn)行不暢 ， 導(dǎo)致陽氣瘀滯在體內(nèi)，不能達(dá)到手腳 。這種人只是手腳發(fā)涼，身體軀干部分是不怕冷的，甚至怕熱 。
3、生活起居失調(diào)
壞習(xí)慣讓寒氣鉆了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等 。
4、情緒波動(dòng)
精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會(huì)影響身體機(jī)能，導(dǎo)致手腳冰涼 。
5、激素變化
在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，月經(jīng)和生育所引起的激素變化會(huì)對自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響 ， 引發(fā)畏寒肢冷 。
六個(gè)壞習(xí)慣越做越冷
1、久坐不動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為“靜則陰生，動(dòng)則陽生” ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的熱量是靜止時(shí)的3~5倍 ， 不愛運(yùn)動(dòng)的人血液循環(huán)也會(huì)緩慢，容易怕冷 。
2、穿緊身衣褲
緊身衣物導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀，甚至誘發(fā)凍瘡 。
3、挑食
只吃蔬菜 ， 甚至控制主食攝入，僅用果蔬代替，這樣導(dǎo)致人體熱量不足 ， 更不耐寒 。
4、吃寒涼食物
除了冰淇淋、冰水以外，還要注意也應(yīng)少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物 。
5、過度節(jié)食
吃得太少 ， 身體能量跟不上，會(huì)使人體氣血虧欠，導(dǎo)致四肢寒涼 。
6、吸煙
美國研究發(fā)現(xiàn)，吸煙嚴(yán)重影響血液循環(huán)，即使抽一根煙，也會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血流量明顯下降 。
學(xué)會(huì)七招告別手腳冰涼
1、揉搓手腳
經(jīng)常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況 。揉腳心時(shí)用手掌快速揉搓 ， 直到有熱感為佳 。
2、上下班快步走
【手腳冰涼的我 手腳冰涼的人有救了】久坐辦公的上班族，可選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng) 。鍛煉時(shí)間以每周3次至5次，每次半小時(shí)為宜 。
上下班快走 ， 簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力 。
3、曬太陽
中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背 ， 能起到補(bǔ)陽氣的作用 。最好在下午4~6點(diǎn) ， 每次曬半小時(shí)左右，邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血 。
4、不熬夜
熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體 ， 導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞 。秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身 。建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時(shí)間允許，躺到陽光照耀時(shí)再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動(dòng) 。
5、堅(jiān)持泡澡泡腳
睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右 。泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子 。
6、穿寬松衣物
打底褲、打底襪會(huì)緊緊“捆”在腿上，導(dǎo)致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會(huì)更冷，嚴(yán)重時(shí)反而更容易凍傷 。
7、睡覺時(shí)護(hù)好腳
腎經(jīng)起始于足底 ， 而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼 。

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