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百歲奶奶的長壽秘訣視頻 百歲奶奶的長壽秘訣

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百歲奶奶的長壽秘訣視頻 百歲奶奶的長壽秘訣

1、按時(shí)按量就餐 。一時(shí)饑一時(shí)飽容易得胃?。跋焐】? ，經(jīng)常吃得過飽易胖，胖容易得三高，所以吃要定時(shí)定量，一日三餐按時(shí)進(jìn)餐，每次進(jìn)餐要做到七分飽三分饑，吃的食物最好選擇天然新鮮的 ， 多吃蔬菜少吃肉，少吃油炸煎炒的食物 。
2、控制鹽的攝入量 ， 每天鹽的攝入量控制在6g左右，攝入的鹽過量會(huì)提高患高血壓或胃癌的風(fēng)險(xiǎn) ， 所以在炒菜時(shí)放鹽少一點(diǎn)清淡一點(diǎn)，并且用鹽腌制的東西也盡量少吃 ， 因?yàn)闉榱吮ＷC食物的鮮味在腌制時(shí)都會(huì)放很多鹽 。

3、保證每天8杯溫開水，天氣炎熱要適當(dāng)增加喝水量，飲水有利于補(bǔ)充水分 ， 同時(shí)也有利于排尿，通過排尿排出無機(jī)鹽、氮化合物等，降低結(jié)石、尿道炎的風(fēng)險(xiǎn) 。溫水可以起到促進(jìn)新陳代謝、保護(hù)牙齦、淡斑、緩解腸胃痙攣等作用
【百歲奶奶的長壽秘訣視頻 百歲奶奶的長壽秘訣】4、要長壽還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于新陳代謝，減少疾病 ， 不過運(yùn)動(dòng)一定要找適合自己的 。此外要長幫還要有一個(gè)好的心態(tài)，積極樂觀的心態(tài)是長壽的秘訣，俗話說笑一笑十年少，愁一愁白了少年頭 。

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