1、每天慢跑五公里的時間應該有半小時以上了，半個小時的有氧運動對減脂是有效果的 。
2、減脂貴在堅持 ， 并且要想有效減脂的話 ， 飲食也需要注意 。
【跑步能快速瘦嗎 跑步可以快速減脂么】
3、在減脂期間飲食上要遵循的原則是少油少鹽低GI，三大產能營養素（碳水化合物、脂類、蛋白質）缺一不可 。減脂期間可以把家里的鹽換成低鈉鹽 ， 但我覺得低鈉鹽味道超級不好所以我還是用普通的哈，少放就好，能不放最好 。然后最好能少食多餐 ， 每餐不要吃太飽，而把間隔的時間縮短 。

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