1、水果的注意事項
減脂期間水果必不可少 ， 但在剛開始減脂的時候 ， 要注意水果的含糖量 ， 有些水果的含糖量很高，同樣會引起肥胖，從而影響減脂的效果 。推薦減脂期間食用的水果是獼猴桃 。不僅維生素C含量豐富，同時獼猴桃還含有很多微量元素，讓減脂期間的人士不會缺乏身體必需的營養成份 。水果的量掌握在一天150克為宜 。

2、蔬菜
蔬菜是每個人每日必需要食用的 ， 減脂期間同樣如此 。不過在烹調方式上略有不同 。減脂期間的朋友應當以水煮菜為主 。少油少鹽 。水煮葉菜是最佳選擇，可以在煮熟以后放些黑胡椒用來提高口味，讓水煮菜的味道豐富起來 。

3、食用油的選擇
我們平時烹調時習慣用大豆油、花生油等 。這些油脂含量較高，不利于減肥期間食用，減脂期間最合適的是橄欖油之類的素油 。熱量低，適合減脂期間食用 。另外，社會上還有一些產品包裝是噴霧式的 ， 在烹調時可以有效控制油量的食用 。

【減脂怎么吃的 減脂到底應該怎么吃】4、蛋白質
減脂期間蛋白質的攝入必不可少 。優質蛋白可以補充體內所需營養，一天一個雞蛋是最佳量，同時多吃瘦肉、魚肉等肉類 。不僅熱量低，脂肪含量也很少，適合減脂期間食用 。牛奶的攝入也可以有效的增加新陳代謝，晚間喝一杯熱牛奶也可以有助于擁有好的睡眠質量 。
5、飲用水
減脂期間最好不要喝飲料，有實驗證明，一瓶可樂糖的含量是非?？膳碌?。所以為了有更好的減脂效果 ， 飲用水最好以純凈水為主 。

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