羽毛球如何訓(xùn)練手腕力量 打羽毛球手腕力量怎么訓(xùn)練
1、胳膊曲肘臺(tái)起, 手在胸前停住,象作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的起始動(dòng)作,手腕放松避免殭硬 (擊球前的準(zhǔn)備) 。
2、小臂向身側(cè)快速揮動(dòng)直到手臂完全伸直,此時(shí)小臂的運(yùn)動(dòng)會(huì)由于肘關(guān)節(jié)鎖定而突然停止但放松的手腕仍會(huì)繼續(xù)自然向前甩動(dòng) 。小臂揮動(dòng)越快則停得越突然,手腕的甩動(dòng)越劇烈,這就是手腕爆發(fā)力的來源 。
【羽毛球如何訓(xùn)練手腕力量 打羽毛球手腕力量怎么訓(xùn)練】
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