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不花錢的4個養腎護腰方法 養腎護腎的方法和百度飲食

方法


秋冬季節是滋補養生的季節，對于男性朋友來說，滋補養生中重要的是養腎護腰 。下面給大家介紹一種簡單的養腎護腰方法，不用花錢的哦 。
不花錢的4個養腎護腰方法 養腎護腎的方法和百度飲食

文章插圖
1.用腳后跟健走
邁開大步 ， 腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋 。腿往前邁時 ， 腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，后腳腳尖踮起 。
腳后跟先著地 ， 實際上就是刺激了“腎經”穴位 。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥 。
2.握固
【不花錢的4個養腎護腰方法 養腎護腎的方法和百度飲食】將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力 ， 將大拇指握牢，如攢握寶貝一般 。
握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固 。
3.提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊 ， 百會上領；向下顛足時身體放松 ， 輕輕咬牙，先緩緩下落一半 ， 而后輕震地面 。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑 。
4.摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止 。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣 。
男性朋友養腎護腰很重要，不光是秋冬季節，不管什么時候都可以做到以上的4個方法 ， 方法簡單 。還不用花一分錢 。
(實習編輯：招敏晴）

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