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跑九百米的技巧 跑九百米怎么才能取得好成績

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跑九百米的技巧 跑九百米怎么才能取得好成績

1、平時鍛煉好爆發力 。900米雖然屬于中長跑，但一開始的爆發力也是很關鍵的，只有搶到好一些的跑道才能在比賽中占得先機 。平常訓練中要多練練腿部力量，可以綁個沙袋在小腿上練跑步 。
2、增強自己的耐力 。900米雖然不算長 ， 但到最后的200米是最考驗人的耐力，平時訓練一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去對自己十分有利 。
3、開始跑900米時，要沖刺出去搶個好跑道，但不要用盡全力，否則會后勁不足了 。根據自身的能力跑就行，如果個別人跑的很猛，可以跟在他們后面，不要一開始就拼命追 。但在并道前最好搶個有利位置 。

4、經過沖刺跟跑階段，大約過了200米了 ， 然后第二個200米就要調整好步伐了，盡量邁開大步，手臂抖動幅度不要太大 ， 這時如果你沒有絕對的優勢不要領跑，只要緊緊跟在第一軍團后面就行了 。
5、然后第三個200米到了疲勞的階段了 ， 這時要特別注意調整好呼吸，一般是兩步一呼氣，兩步一吸氣 。呼吸時要盡量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸 。接著按照自己的節奏勻速跑步 。
【跑九百米的技巧 跑九百米怎么才能取得好成績】6、最后的200到了沖刺階段了，也是最考驗耐力的時候 。這時一般會跑最后的彎道，盡量利用彎道技術實現超越，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺 。

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