如何練出馬甲線 怎樣練出迷人的馬甲線
1、空中騎自行車3組 ， 每組30回合（左右各30次）組間休息30秒 。
2、端腹3組，第一組30秒，后面每組依次疊加10秒 。
3、平板支撐3組，每組1分鐘 。
4、器械二練習3組，第一組3個 ， 第二、三組依次疊加1個 。
5、俯臥單屈腿3組 ， 每組30回合（左右腿各30次） 。
6、健腹輪鍛煉3組，每組8至10次 。
7、仰臥起坐2組，第一組20次，第二組30次 。
【如何練出馬甲線 怎樣練出迷人的馬甲線】8、啞鈴健腹3組，每組20次 。
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