新手健身一次多長時間合適 健身一次多長時間合適
【新手健身一次多長時間合適 健身一次多長時間合適】普遍來說，到健身房健身的目的是下面三種：減肥、強身、健美 。
因此，以減肥為目的要堅持天天或隔天，運動量不宜過大，時間長度為1~2小時，以燃燒脂肪，達到減肥瘦身目的 。
以強身健體為目的運動量稍小于減肥組，隔天一次，每次30-~60分鐘 。若是器械運動，盡量用全，以達到均衡發展 。
以健美為目的須由專業教練指導，時間控制在1~3小時之間 ， 通過大運動量強化刺激肌肉，促進肌肉生長，一般人要慎重進行，避免受傷 。
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