1. 首頁 > 生活百科 >

男性春季保健10條法則 男性春季保健10條法則是什么

春季


春季是一個養生的好時機 ， 春季養生常識有很多，以下就是男性春季養生保健的10條法則 。
男性春季保健10條法則 男性春季保健10條法則是什么

文章插圖
1、每天喝八杯水
保持不缺水的狀態很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以 。
2、每天都吃的很健康
偶爾吃些高熱量、低營養的食品也無大礙的 ， 但是不要吃太多次，一次不要吃太多 。
3、每晚保持八小時的睡眠
【男性春季保健10條法則 男性春季保健10條法則是什么】很多人都保持每晚八小時的睡眠，但是每個人都是不同的，有數據顯示七小時的睡眠也更加長壽 。只要保持第二天精力充沛就可以了 。
4、每天吃吃五份果蔬
沒有研究表明這個分量是最完美的 ， 研究只是顯示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份數 。
5、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也許會有很多細菌 ， 但是其實并沒有那么危險 。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了，因為也許會有小蟲子爬進去 。掉地上一夜的也不要吃 。
6、給自己的飲用水消毒
如果水源是不干凈的，如井水才需要消毒 。
7、不鍛煉到精疲力竭，就沒有收獲
也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭，例如，每小時4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，10分鐘每英里的跑步堅持30分鐘也會燃燒同樣的熱量 。有規律的適度鍛煉就可以了 。
8、旅行的時候也要保持平時的美容習慣
旅行的時候也許不用那么麻煩，使用洗發水、洗面奶和沐浴乳簡裝就可以了 ?；蚴褂脻櫮w乳和眼霜的試用品 。
9、離感冒的人遠點
除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起沒什么大礙的 。但記住和感冒的人接觸后用肥皂和溫水洗手，因為感冒細菌會通過接觸傳染 。
10、從不放棄鍛煉
保持體力充沛是有好處的，但是偶爾多多休息也會使機體更加健康 。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下 。
男人護肝吃哪些食物好
男人們粗心大意，喜歡喝酒吸煙，這就造成肝臟、肺負擔太重，尤其是冬天更是護肝的關鍵時期，下面我們就一起看看男人該吃點什么護肝呢?
一、大豆及豆制品
大豆及豆制品，含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益 。
二、海鮮類
海鮮類例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯 。但烹調要選擇得當，否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上 。
若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等、西瓜富含大量糖、維生素及蛋白酶等食物，有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用 。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質 。
三、含鉀的食物
含鉀豐富的食物有海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等 ， 也可多食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的食物，以及新鮮的蔬菜、水果像金針菜、大棗、芝麻、山楂 。
綠茶對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用 。但飲茶應適時適量，清晨可泡一杯不宜太濃，每天茶水總量不超過1000--1500毫升 。在飯前一小時暫停以免茶水沖淡胃酸，防礙食物吸收 。
四、荔枝
荔枝，據《本草綱目》記載，荔枝有強肝健胰的效能，對增強精力、血液有卓越的效果 ?？墒?，食之過多會出鼻血，或引起牙痛，容易上火 。
由此可以想見，荔枝是一種很強的滋養食物 。當女性因腹部受冷發生疼痛時 ， 可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，效果很快 ， 服后即能奏效 。
五、豬血
豬血有消除體內的病毒，及鎮靜精神的作用 。據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，可用于中風、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等 。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內的污物 。
現在空氣污染的問題嚴重，每天應該在高處進行深呼吸，吐出污染的空氣，并時常吃豬血湯，維持加強肝臟機能 。
六、烏梅
如果肝臟衰弱 ， 即使是少量的酒也會發生宿醉 ， 另一方面，喝了大量的酒，而使肝臟處理不了時，也會發生宿醉 。
因此，預防宿醉 ， 應首先強化肝臟，加強肝臟的解毒作用 。防止宿醉的方法，亦在于強化肝臟，早晨起來覺得痛苦時，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝，此為速效性的方法 。又用洋參煎服 ， 亦有效果 。烏梅可在中藥店買到 。

    推薦閱讀