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秋季，產婦應該怎么樣科學“坐月子”？

生活百科 坐月子

秋分已到，預示著正式進入秋天啦！秋季氣溫多變，新媽媽坐月子要注意啦 。由于新媽媽氣血兩虛、抵抗力下降，加之出汗較多、全身毛孔經常張開，很容易受寒 。因此 ， 新媽媽的保暖非常重要 。

秋季，產婦應該怎么樣科學“坐月子”？

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“產婦身子虛，吃的月子餐能量高 ， 產婦以為是真的熱，喂奶的時候只穿一件薄薄的衣服，露出脖子，這樣不好 ?！?br /> 醫生表示，這個是新媽媽比較容易疏忽的地方 。平時起身喂奶，一定要注意披件厚衣服，避免感冒 。
另外，坐月子要注意室溫，產婦和寶寶房間的溫度一般保持22～24℃為好，太冷易使產婦、寶寶患感冒，應注意室內溫度的保持，可以用空調、電暖器等使室內的溫度維持在不冷不熱的狀態;不能一直閉門閉窗，除了做好定時通風外，被褥應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品;每1～2周換洗 ， 在太陽下暴曬一次 。
小貼士
秋季 ， 新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒 。由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，汗漬污垢會弄臟衣物 ， 所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔 。
“寒從腳底生”，而且腎經處于腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋 。在床邊準備一件睡袍，半夜起來喂奶要及時穿上 ， 以免受寒 。
要避風
產后洗澡必須在密室避風

秋季，產婦應該怎么樣科學“坐月子”？

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產婦身體虛、容易出汗，因此保持身體干凈也比較重要 。所以即便是在秋季坐月子的新媽媽，也要注意衛生 。一般根據個人情況而言，順產生產1周至2周可以開始嘗試洗澡 。不過洗澡時務必關好門窗，防風防寒;特別還要注意水溫適宜 。
小貼士
深秋時節，沐浴時必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備 ， 將室內溫度調整至20℃后再進入 。水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以5～10分鐘為宜 。
洗澡可選用防風生姜方：防風50克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎水去渣洗身洗頭 ， 或直接使用姜片煮水后洗浴，防風、祛寒效果也較顯著 。
防抑郁
營造一個溫馨和睦的家庭氛圍

秋季，產婦應該怎么樣科學“坐月子”？

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秋季活動范圍小，加之產婦身體、心理和角色轉換等方面不適應 ， 月子里常常會出現一些負面心理 。這種表現通常為孤獨無助、委屈傷心、生活懶散，容易造成產后抑郁的發生 。
要找出產婦心理糾結的地方 ， 針對這些問題進行開導 。比如擔心孩子什么時候才能長大，可以告訴她現在的任務就是睡夠、吃好、恢復好身體;如果是與長輩溝通出現問題，家屬也要幫助做好長輩這邊的工作 。
另外，產后可以適當做輕微的運動，家人、親人多給產婦一些心理疏導，多陪產婦聊天;同時，新媽媽也要積極進行自我調節，可以多聽音樂，穿自己喜歡的漂亮衣服 。月子里新媽媽睡眠應保證每天10小時 。
小貼士
產后抑郁完全可以預防 。產婦本身要保持心情舒暢，對自身的心理變化要有意識地控制 ， 切不可聽之任之發展憂郁、愁悶 。家人要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍 。特別是丈夫的體貼、關愛，對預防產后抑郁癥極其重要;切忌只顧孩子，把產婦晾在一邊無人過問 。
重熱補
多吃高營養高熱量食物

秋季，產婦應該怎么樣科學“坐月子”？

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秋季產婦要增加能量，需要吃比夏天能量高的食物 。建議吃些營養高、熱量高且易消化的食物 。多吃豆漿喝牛奶，保證奶充足;同時冬天干燥，應該要多喝稍微熱的水 。
【秋季，產婦應該怎么樣科學“坐月子”？】 生冷、寒涼的食物盡量別碰;而蔥、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大熱 ， 產婦喂奶期間若多吃這些食物，嬰兒腸胃適應不了 。在冬季 ， 蔬菜、水果也是必不可少的，體質虛寒的新媽媽可以將這些水果泡熱水，達到30多度后再吃 。

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