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熟悉籃球球性的方法 籃球球性的訓練方法有哪些

方法

熟悉籃球球性的方法 籃球球性的訓練方法有哪些

1、雙手拋接球：兩腿左右開立，雙手持球于胸腹前 。練習時，全身協調用力將球向上拋起，拋球時足踵提起 ， 接球時順勢屈膝 。拋球的高度，從低到高 ， 再由高到低 。
【熟悉籃球球性的方法 籃球球性的訓練方法有哪些】2、雙手過頂拋接球：兩腿左右開立，雙手持球于背后 。利用提肘抖腕 ， 小臂外族的力量將球拋起，經頭上在體前落下 ， 雙手將球接住 。

3、自拋自接從地面反彈球，當球落下從地面反彈時，兩手迅速向球前伸，并將球握住，要求握球高度在膝以下，拋球的高度要從低到高 。
4、單沙壤土過頂拋接球：兩腳左右開立 。右手將球持于體側（手臂伸直，手心向上），用向上擺臂和指明腕的力量將球弧線拋起 ， 經頭上傳至左手，左手接球后再將球向右側上方拋起，經頭上傳至左手，左手接球后再將球向右側上方拋起，右手接球 。依此連續進行 。
5、單手背后拋球過異側肩接球：兩腳左右開立，右手持球于身后 ， 然后拋球過異側肩 ， 左手體前接球 ， 左手接球后再從背后拋球過異側肩，右手體前接球 ， 兩手交替進行拋接球練習 。

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