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立春：立春要“捂”春，養生要趁早，一年受益哦！

生活知道


立春三候
立春：立春要“捂”春，養生要趁早，一年受益哦！

文章插圖
01
東風解凍：立春之日“東風解凍”，東方屬木 ， 木為火之母 ， 火氣溫 ， 由此才“凍痕銷水中”，“波起輕搖綠” 。
02
蟄蟲始振：立春日后五日“蟄蟲始振”，“蟄蟲”是冬藏之蟲，此時被驚醒，動而未出 。
03
【立春：立春要“捂”春，養生要趁早，一年受益哦！】魚陟負冰：再五日“魚陟負冰”，陟是升，魚因水底暖 ， 感知陽氣而上升 ， 冰尚未消融而負冰 。“立雪鶴深睡，負冰魚聚沉”，春氣還弱 。
立春之后，冬天的陰寒并未消散，還會出現倒春寒等自然現象;而這時由冬入春，人的抗病能力和對氣候的適應能力極弱，容易生病 。所以立春的養生 ， 就變得尤為重要，只有抓住重點才能事半功倍 ， 而立春養生，主要應該抓住生發陽氣和護肝養腎兩點 。
生發陽氣
《黃帝內經》曰：“春夏養陽 ， 秋冬養陰 。”春季是人體陽氣生發的季節，應順應天地陰陽之氣 ， 給予適當的調攝，使陽氣得以宣達 。此時的人體陽氣猶如剛剛發芽的幼苗，氣血已經從內臟開始向外走了，而此時天氣陰寒未消，身體虛弱之人陽氣會生發無力，因此我們需要生發陽氣!
穿衣
“春不減衣，秋不戴帽” 。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣 。立春時節陽氣漸生，而陰寒未?。?正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期 。此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合 ， 體內的陽氣得不到宣發，以致產生“陽氣郁”的現象 。
飲食
春天最常見的生發陽氣的食物是：芽菜、韭菜、蔥蒜 。芽菜就是我們常見的綠豆芽、黃豆芽、花生芽、春芽 。我們做這些芽菜的時候一定要少放醋!因為醋主收斂，入肝經，會抑制肝氣的生發 ， 造成肝氣郁結!
綠豆芽寒性重 ， 易上脾胃 ， 因此脾胃虛寒之人多放一些蔥姜蒜等中和其寒性 。另一方面，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養陽氣 。
運動
隨著氣溫回升，立春后人們要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環 ， 有利氣血運行 。不過由于立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，可以去戶外散步、曬太陽、打球、打太極 ， 讓氣血通暢，郁滯陽氣疏散 ， 提高免疫力 。
立春后氣候仍然干燥，運動時補充水分也是很必要的 。立春后的運動以“微汗”為好 。“汗為心之液”、大汗會損傷心陽 。
養肝護腎
中醫認為：春屬木 ， 與肝相應 。所以立春養生以養肝護腎為主，中醫理論認為“肝主情志”、“怒傷肝” 。因此養肝護腎的關鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁 。
飲食
春季陽氣初生 ， 飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好 。唐代藥王孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣 。”就是說，春天，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味 。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于補腎和肝氣的疏泄 。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物 。
早睡早起
《黃帝內經》說：“春三月 ， 此謂發陳，天地俱生 ， 萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生……此春氣之應，養生之道也 。”意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體 ， 使情志隨著春天生發之氣而不可違背它 ， 這就是適應春天的養生方法 。違背了這種方法，就會損傷肝腎 。

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