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便秘對前列腺 便秘也傷前列腺

前列腺


談到便秘的危害性，大家首先想到的可能是對腸道健康的影響 。其實對于男性來說，經常便秘更是會傷前列腺 。
便秘對前列腺 便秘也傷前列腺

文章插圖
前列腺緊貼著直腸，僅有少量的疏松結締組織相隔 。這一特點給醫生進行前列腺指檢帶來了便利，在離肛門不遠處就能捫及前列腺；但是這也為便秘者的前列腺健康埋下了隱患 。便秘的人往往大便都比較干燥，還有硬塊，直腸溫度也偏高 。
“城門失火，殃及池魚”，干燥的大便對前列腺造成擠壓，使局部血液循環不暢，時間久了就容易引起前列腺的炎癥 。此外，便秘患者在排便時 ， 需要增加腹壓來推動大便排出，會進一步對前列腺造成壓迫，引起排尿不適，有時甚至會有“滴白”，即前列腺液流出 。
便秘的男性 ， 往往是由于熬夜、久坐、缺乏運動、飲食辛辣油膩 ， 導致大便干燥，而這些誘因同時可以引起前列腺的癥狀，因此，便秘對于這些人來說,是一個警鐘，提示他們一定要關注自身健康，保衛前列腺健康 。
改善便秘的三個小習慣：
1.培養良好的排便習慣
(1)什么時間排便最好?
晚上10點睡覺，2點各種激素開始分泌，進入淺睡眠 。早上5~6點，腸道就先醒了，這是結腸活動最強的時候 。經過一段時間的結腸活動 ， 當我們醒來時進行排便是最合適的時間 。
(2)一次排便多久才正常?
每次排便最好不要超過15分鐘 。一次正常的排便15分鐘內肯定能完成，時間越長越排不出來 ， 增加焦慮 ， 惡性循環 。而且有些人沒有排便感覺就不上廁所，有時候兩三天都沒感覺，這樣是不對的 。長此以往會失去排便的感覺 ， 加上大便在體內停留時間過長，更容易引起便秘 。正常的排便周期是24~48小時 。
2.改變不良的飲食習慣
多飲水 ， 尤其是蜂蜜水，少飲酒，多吃蔬菜水果，多喝酸奶，避免吃辛辣食物 。
3.適量運動
適量運動好處多多 ， 運動可以增強我們的心肺功能 ， 緩解緊張、焦慮的情緒，增加能量消耗，有助于減肥，從而有利于緩解便秘 。
上述改善便秘的方法你get了嗎？
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【便秘對前列腺 便秘也傷前列腺】別等病情嚴重了才后悔！

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