常練太極拳，再配合腹式呼吸，可改善……
我們知道，古代的人習慣利用早上練太極拳 ， 因為勤練太極拳能夠提升免疫力，強身健體，甚至還可以改善睡眠哦 ， 經常失眠的朋友可以試試 。
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練太極的好處
中醫認為，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能 ， 并能調節內分泌系統 。因此，通過練太級拳 ， 不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀，可明顯改善睡眠質量 。
經常練習太極拳改善失眠癥狀
中醫專家指出，太極拳，能加強腎的藏精、保精功能 ， 并能調節內分泌系統 。
因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀，可明顯改善睡眠質量 。
練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡 。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥 。
另外，打太極拳時，全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環 。
更重要的是，由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張 ， 心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強 ， 收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急癥 。
怎樣練太極好
太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速 。由于腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘 。
科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張 ， 加強血液循環 。
【常練太極拳，再配合腹式呼吸，可改善……】更重要的是由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強 ， 收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張 ， 導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急癥 。
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