1、踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上 。盤、磕、拐、蹦、落，轉身穩步，起跳，前合后仰，在他人看來，就像欣賞舞蹈 。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性 。盤、拐、繞等動作 ， 縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少 。既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病 。

2、踢毽子時，隨著毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度 ， 椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性 ， 預防了頸椎病 ， 修整了腰肢體態 。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用 。

3、踢毽子還可以防治“亞健康”狀態 。踢毽子要求人的思想高度集中 。瞬間完成踢的動作，技術到位，動作準確，毽子才能遂心著意 。大腦皮層勢必建立起新的興奮中樞，轉移思維，“換換腦子” 。對于調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益 。毽子雖小，娛樂和藝術等功能俱全，魅力十足 。心到、眼到、腳到;反應要靈敏，動作要迅速，相互配合要心領神會 。

【踢鍵子有什么好處 踢鍵子的好處解析】4、踢毽子還可以維護人際關系，增加朋友 ， 防止抑郁 。很多人把踢毽子又叫“走毽兒” 。大家圍在一起 ， 你一腳 ， 我一腳 ， 飛舞的毽子牽動著所有人的眼球，調動著所有人的責任感，激發著所有人團結進取的精神;稍微的不小心都會造成毽子起落中斷 。其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈;一旦落地，一片嘩然，一片惋惜 。心態的調整寓于小小毽子的騰飛起落 。有效地防治了“亞健康”狀態 。

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