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飯后該做什么事情 當心！飯后做這八件事會折壽

當心


　日常生活中，飲食對我們的身體健康有重要的作用 ， 大家對飲食健康都十分重視，卻忽視了飯后一些習以為常的不良習慣 。殊不知，這些習慣非常損害健康，很可能讓你折壽!下面介紹男人養生為大家介飯后做這八件事會折壽 ， 大家可要警惕了 。
飯后該做什么事情 當心！飯后做這八件事會折壽

文章插圖
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飯后喝冷飲
飯后吃冰激凌，爽口解油膩 。但國家二級公共營養師王濰青認為 ， 這讓我們的胃苦不堪言 。研究證明，飯后吃一杯100克左右的冰激凌，會讓胃部溫度下降10℃～15℃，導致胃收縮，胃酸分泌減少，減緩消化過程 。
嘴里感覺很舒服，但胃需要三十分鐘甚至更久的時間來恢復正常工作，會造成消化不良、影響營養吸收甚至腹脹腹瀉等癥狀 。因此飯前飯后盡量不要吃生冷冰涼的食物，尤其是孩子，即使要吃，盡量一兩個小時之后再吃 。
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飯后K歌
酒足飯飽再去K個歌?錯!
第三軍醫大學新橋醫院門診部達四平主任介紹 ， 人吃飽飯后，胃容量增大、胃壁變薄、血流量增加，這時唱歌會使腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病癥 。此外，K歌前喝酒易使喉嚨充血，唱歌時增加嗓子的疲勞程度 。
因此 ， 專家建議去卡拉OK最好選擇飯后兩小時左右 ， 等食物正常消化完，讓充血嗓子的休息一會兒再去唱歌 。
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飯后按摩
不能K歌，那大家去做個“馬殺雞”松快松快?錯!
中日醫院針灸科主任李石良介紹，人體在飽食后，血液流速加強以促使胃部平滑肌蠕動 ， 而軀體部肌塊相應松弛 ， 進行按摩會引發嘔吐、胸悶等不良反應，所以一般不在飯前、飯后半小時內進行按摩 。家用按摩器也嚴禁空腹、飽食及劇烈運動后進行按摩 。
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飯后立即工作
到點不吃飯，早餐路邊應付，中午吃盒飯，是辦公族的典型飲食寫照 。為趕時間吃完飯后馬上工作，血液供給大腦 ， 會引起胃部的血液供應不足，影響脾胃的消化功能 。
北京中醫藥大學東方醫院消化內科副主任醫師胡立明提醒，胃是有正常的生理節律的，打亂胃的生理節奏 ， 會出現腹脹、打嗝、腹瀉 ， 并可能導致慢性胃炎 。
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飯后剔牙
飯后不要用牙簽剔牙，因為牙簽會把牙縫越弄越大，反而更容易造成塞牙，最好用專業的牙線來清除 。
解放軍302醫院口腔科副主任醫師李雅彬還提醒，塞牙千萬別不當回事 ， 如果常出現塞牙，可能是患了牙周炎等，可到綜合醫院口腔科或口腔?？漆t院的牙體牙髓科、修復科治療 。常塞牙會導致口腔問題的發生或加重原有口腔疾?。?如果繼續惡化，還會引起牙齦組織發炎壞死和牙槽骨的缺損 。
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飯后一支煙
煙民常說“飯后一支煙，賽過活神仙”，不過借用著名心腦血管專家胡大一教授的一句話就是：天天飯后一支煙，肯定盡快見神仙 。
胡大一說 ， 戒煙可降低36%的心腦血管死亡率，吃他汀類藥物才29% ， 吃阿司匹林才15%，算下來 ， 戒煙防病治病最劃算 。
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飯后剔牙
飯后立即散步，會因運動量增加而影響消化道的消化吸收功能，更別提籃球等劇烈運動了 。
可以飯后30分鐘再散散步 。也可以選擇飯前運動 。飯前腹中空空 ， 脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，運動能將其“動員”出來化為熱量而消耗掉 。飯前1小時快步走或慢跑，持續30至45分鐘，效果比飯后運動要好得多 。
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飯后即睡
中午休息時間短，吃過午飯抓緊睡一覺?錯!
食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導致消化功能異常，還可能發生食物反流 。
不如改成飯前睡覺，先吃點水果或喝杯牛奶后上床午睡半小時到1小時，然后再進午餐，這樣的午休能更有效消除疲勞 。
【飯后該做什么事情 當心！飯后做這八件事會折壽】

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