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有效控制帕金森病的六項鍛煉方法是什么 有效控制帕金森病的六項鍛煉方法

帕金森病


帕金森病是一種常見的神經變性疾??，常见诱O夏耆? ，平均發病年齡60歲左右 。病人隨年齡增長及病情進展，肢體活動能力也逐漸下降 ， 出現肌肉僵直、動作緩慢、關節疾病等癥狀 。
自覺堅持康復訓練的帕金森病早期患者可糾正異常表現 ， 延緩病情發展;術后患者堅持康復訓練，對預后有重要意義 。帕金森病康復鍛煉非常重要，從這幾方面著手 ， 控制病情是有希望的 。
一，鍛煉語言能力
強化家屬與護理人員之間的溝通，幫助病人有計劃地進行發音訓練，從聲、韻開始 ， 再到字、詞的發音，逐步加成短句，進行遞增練習，以求發音清晰 。

鍛煉發音時的音量、音調和語速，控制呼吸頻率 ， 調整肌肉的動作力度 ， 使發音時的力量比較均勻，逐步建立規律的動作，促進發音 。
二，鍛煉舌頭靈活度
舌頭重復的伸展和收縮，舌頭在口腔內迅速地左右移動，順時針和逆時針的環形運動 。
此外，配合發音練習 ， 可以很快的說出“啦啦啦啦啦”等類似語氣詞 ， 增強舌頭力量和靈活度 。
三，鍛煉行走步態

眼睛直視前方，身體站直，雙臂搖擺，雙腳起動要配合，起動時要盡量抬起足尖，跨步要盡量慢而大，然后腳尖著地 。一步步慢慢走好 ， 如果出錯要立即停止行走，重新開始 。
四，鍛煉肢體平衡
若病人平衡能力良好，可選擇快走、太極拳、瑜伽等項目進行鍛煉 。如果平衡能力下降，可適當保護好自己的身體，進行慢走、做上肢為主的康復操等，建議進行徒手或低阻抗、低負荷下肢體伸展和平衡訓練 。
五 ， 鍛煉面部表情

眉目動作，眉梢張開重復幾次;努力睜開眼睛，鼓腮;露齒和吹哨的動作，盡可能地露出牙齒，然后吹口哨;對著鏡子，讓臉部露出微笑、大笑、露齒等 。鍛煉面部肌肉，讓面部表情保持自然狀態 。
六 ， 鍛煉四肢軀干
(1)頭頸部鍛煉 。
頭部向后仰，雙眼注視天花板大約5秒鐘;上下移動，頭部向下，下頜盡可能接觸胸部 ， 左右反復旋轉 ， 持續5秒鐘;保持下頜前伸5秒鐘，然后再收5秒鐘 。
(2)上下肢鍛煉 。
兩足分開，與肩同寬，雙膝微曲，右上肢向上伸，掌心向內，軀干左旋，前后數次;兩腳分開，稍寬于肩，雙上肢曲肘平放于胸前，右轉2次，動作富有彈性，然后反方向重復 。
(3)手部鍛煉 。
常伸直掌指關節 ， 展平掌 ， 一手握住另一手的手指，向手背方向移動，防止掌指關節畸形 。
(4)關節鍛煉 。
盡量讓肢體和身體的各個關節保持正?；顒臃秶⒁饷恳粋€關節都要活動到位，但也不要過度拉伸 。
【有效控制帕金森病的六項鍛煉方法是什么 有效控制帕金森病的六項鍛煉方法】此文來自網絡 ， 出于傳遞更多信息之目的 ， 并不意味著贊同其觀點或證實其描述 。文章內容僅供參考，具體治療及選購請咨詢醫生或相關專業人士 。

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