貧血、痛經、陰道炎……你是不是也曾被這些常見的“女人病”困擾過呢？多數女性出現或大或小的婦科病癥狀時，都會選擇看醫生或者買藥吃 。不過 ， 小編提醒你，其實吃對食物也可以防治這些“女人病” 。在現代社會中，女性生活壓力越來越大，而女性病也發生率也逐年增高 。女性朋友們不要等到得病才治療 ， 要在平時生活中利用食物來預防女性疾病，所謂“藥食同源”，食物比藥物要方便且安全的多 。下面為大家介紹十種預防女性疾病的食物 。高鐵食物可緩解貧血補血養血可謂是女性一生的“功課” 。因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血 。長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響 。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高 ， 而且容易吸收 。女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收 。豆制品可改善雌激素水平大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足 。雌激素是女性體內重要的性激素，當它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響 ， 還會使心臟失去保護 。每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品 ， 可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢復正常水平 。全麥食物和海帶防治乳腺病海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水平 。因此 ， 經常食用海帶有助于預防和治療乳腺增生 。育齡女性在飲食中多攝取全麥食品 ， 能使雌激素在血液循環中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病 。加蜜熱奶減輕經期不適牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用 。經期女性經常遭遇這些不適 。女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適 。因為；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力 。蒜類可抑制霉菌性陰道炎經常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎 。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質 ， 具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖 。含鎂食物減少偏頭痛偏頭痛好發于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性 。有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物 ， 如小米、蕎面、豆類、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作 。魚類抗抑郁由于受內分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現抑郁情緒 。經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率 。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用 。香蕉減輕痛經改善睡眠香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素b6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛 。且食用香蕉易產生飽腹感，可偶爾做正餐使用 。紅皮蔬果預防婦科腫瘤紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性，因而具有預防婦科腫瘤的作用 。洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效 。高鈣食物控制卵巢癌女性應注意適當補充高鈣的食物，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54% 。【喝熱奶治痛經嗎 喝熱奶治痛經】因為充足的鈣質有助于控制癌細胞的生長和擴散 。絕經后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克，所以最好每天堅持喝牛奶或奶制品 ， 常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物 。

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