高蛋白的食物都有哪些食物 高蛋白的食物都有哪些
1、豆類：腐竹 ， 每100克中含蛋白質50.5克 。黃豆，每100克中含蛋白質36.3克 。
2、山產類：干口蘑，每100克中含蛋白質35.6克 。冬菇，每100克中含蛋白質13.9克 。
3、動物內臟類：豬肝，每100克含蛋白質21.3克 。豬血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、豬皮等也含有大量的蛋白質 。
【高蛋白的食物都有哪些食物 高蛋白的食物都有哪些】4、肉類：瘦牛肉 ， 每100克中含蛋白質20.1克 。醬牛肉，每100克中含蛋白質32克，紅燒牛肉，每100克中含蛋白質25克 。
5、家禽類：雞，每100克中含蛋白質21.5克 。
6、水產類：青魚，每100克中含蛋白質19.5克 。帶魚，每100克中含蛋白質18.1克 。黃花魚 ， 每100克中含蛋白質17.6克 。
7、蛋類：雞蛋，每100克中含蛋白質14.7克 。鴨蛋，每100克中含蛋白質8.7克 。此外還有乳類等，也富含人體必需的完全蛋白質 。
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