1. 首頁 > 生活百科 >

夏季痛經 秋季易痛經

秋季


摘要：秋冬季節天氣漸涼，女性要做好保暖工作以防痛經 。除了要做好必要的保暖工作外，生活習慣也要好好調整 。許多女性都對痛經談之色變 ， 這是男人永遠無法了解的痛苦……秋冬季節，天氣轉涼，女性更易痛經 ， 要做好保暖工作，身上的3個重要部位不能著涼 。痛經還可以通過其他一些生活習慣的改變來治愈 。做好3個重要部位的保暖：1.肚臍：不穿露臍裝，穿衣睡覺較保險肚臍歸屬任經，對女性而言，私密重要的器官都歸這里管，如果風寒入侵會誘發痛經等婦科疾病 。晚上睡覺喜歡蹬被子的女性，為了更好地避免秋季痛經 ， 睡覺時還是穿上睡衣比較保險 。2.后背：不再使用涼席入秋后 ， 自然界陰氣漸長 ， 只有聚足陽氣，才能“正氣存內 ， 邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵襲了 。后背上的督脈有溫陽的作用，因此 ， 養護陽氣就要讓后背暖一暖 。睡覺還鋪涼席的趕緊撤下來 。3.雙腳：收起涼鞋，套上襪子“頭對風，暖烘烘;腳對風，請郎中 ?！鳖^部適宜保持相對低溫，而足部應注意保暖 。腳上有很多穴位 ， 如足三陽經的起點 ， 掌管著肝脾腎等重要器官，受風著涼自然會影響這些器官的正常工作 。熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習慣 。手腳冰涼及體弱的人 ， 不妨晚上穿雙薄襪子入睡 。痛經治療從生活習慣著手，日常生活中緩解痛經的一些方法：1．飲食均衡雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效 。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩 ， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉 ， 并盡量少量多餐 。2．補充礦物質痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質 ， 也能幫助緩解經痛 。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛 。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣 。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量 。3．避免咖啡因咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適 。因此，應避免咖啡因 。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸 。4．禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題 。勿喝酒 。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間 。5．多食溫性食物比如功能紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用 。中醫認為婦女產后身體多淤，且八脈空虛，每致腹痛 。凡偏淤者，醫生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，并囑在藥煎好后以紅糖調服，目的在于利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達到止痛的目的 。6．勿使用利尿劑許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法 。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外 。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質 。7．保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位 。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁 。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶 ， 一次數分鐘 。8．泡礦物澡在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉 。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛 。9．運動尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服 。10．練習瑜伽操瑜伽也有緩和的作用 。舉例如下 。彎膝跪下 ， 坐在腳跟上 。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直 。保持這姿勢，直到感到不舒服為止 。【夏季痛經 秋季易痛經】 11．服用止痛藥阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛 。然而 ， 更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin 。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用 。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用（1片），以免傷胃，并持續服用到經痛消失 。

    推薦閱讀