杠鈴健身方法 杠鈴健身方法有什么
【杠鈴健身方法 杠鈴健身方法有什么】1、兩腳站開，杠鈴放于肩部位置，兩只手之間的握距要稍微的比肩部要寬一些 。
2、屈膝下蹲，臀部要后移 ， 胸部向前挺 。下蹲的時候挺胸、抬頭、收緊腰部，上體保持正直的姿勢，大腿與小腿的角度應該接近于90度，下蹲的時候吸氣還原的時候吸氣 。
3、杠鈴上斜臥推：鍛煉胸大肌，塑造胸部肌肉線條，同時鍛煉肱三頭肌 。上舉時吸氣，靜止時呼氣 ， 下落時吸氣，落到原位時呼氣 。
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