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鞋跟越高傷害越大 鞋跟越高傷害越大怎么辦

腳踝


高跟鞋也會致??！专家虓?nbsp;， 高跟鞋的鞋跟高度不宜超過6厘米，否則腳踝和膝蓋負擔增大，小腿及腰背易疲勞，長此以往，會導致諸多疾病 。
鞋跟越高傷害越大 鞋跟越高傷害越大怎么辦

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一份關于“職業女性高跟鞋調查”顯示，職業女性高跟鞋的高度在6厘米及6厘米以上的占33.43% 。研究表明，最合適的鞋跟高度是3厘米左右，超過6厘米，腳踝和膝蓋負擔增大，小腿及腰背易疲勞；鞋跟超過10厘米，腳踝、小腿、腰椎和頸部會因人體過于前傾而倍感不適 。長期穿這樣的高跟鞋，疼痛是第一個重要的信號 。這種酸痛其實就是一種警告，它提醒主人，倘若你繼續堅持，輕則足部會磨出水泡，進而可能會長出雞眼，長此以往可能會導致拇趾外翻，最終影響足弓的穩定性 。同時，心理學研究表明：疼痛也是壞情緒和爆脾氣的導火索 ， 勢必會影響身邊同事的和諧共處 。
如果為美癡狂 ， 長年累月的穿著高跟鞋 ， 那么“變態腳”也就在所難免了 。鐘偉斌解釋，拇外翻與穿高跟鞋有直接的關系 。當后跟抬高時，前腳掌就要負擔全身的重量，而高跟鞋前部普遍比較窄?。?行走時全身重量落在足部前端，腳趾會因身體重量壓迫逐漸變形，造成拇指外翻的現象 。
女性經常穿著“絕對海拔”的高跟鞋，不僅易形成拇外翻，還由于穿高跟鞋而使不適延伸到身體其他部位，如膝關節、髖關節疼痛 ， 脊柱變形和早期衰退等 。鐘偉斌解釋道：穿著高跟鞋行走時，由于膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均勻，比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷，造成踝關節韌帶松弛，多次崴腳之后容易引起踝關節患創傷性關節炎 。另外，穿著高跟鞋對腰椎的損害更為嚴重，由于這種損害的發生和發展比較緩慢 ， 很容易被忽視 。
【鞋跟越高傷害越大 鞋跟越高傷害越大怎么辦】鐘偉斌介紹，要減緩足部疲勞 ， 首先當然是解放雙腳，減少高跟鞋的穿著時間，在辦公室備一雙平底鞋或拖鞋 。其次，對疼痛部位進行放松性按摩，減少關節及韌帶的壓力 。再次，經常做做跟腱牽拉舒緩保健操：坐在椅子上，雙腿分開 ， 腳平放地面 ， 腳跟提起至極限五秒鐘，然后還原 。腳尖翹起來五秒鐘，感覺到跟腱循序漸進地被拉伸，重復做10次 。最后，適當的室外活動也是緩解足部疲勞最有效的辦法 。

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