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冬天應該注意什么 冬季保持健康的身體的常識

生活知道

冬天應該注意什么 冬季保持健康的身體的常識

1、保證每天的營養的早餐
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃 。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活 ， 并提高學習和工作效率 。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容有吃早餐習慣的人比較不容易發胖 ， 記憶力也比較好 。
2、每日5蔬、果
這是1991年，由美國國家癌癥研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動 。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風險 。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切??，当_閾模?代替那些會令你發胖的餅干、零食 。

3、每日運動30分鐘
【冬天應該注意什么 冬季保持健康的身體的常識】許多研究都指出 ， 每天運動30分鐘就可以得到運動的好處 ， 包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心 。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處 。

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