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吃什么水果治便秘 這8種水果針對便秘都很有效果

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吃什么水果治便秘 這8種水果針對便秘都很有效果

1、火龍果 。
【吃什么水果治便秘 這8種水果針對便秘都很有效果】火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效 。
2、柚 。
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便 ， 又能降血脂、降血壓 。適量食用，有通便之功效 。

3、獼猴桃 。
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用 。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好 。

4、香蕉 。
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出 。

5、蘋果 。
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘 。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘 。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘 。
6、梨 。
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾?。梢躍換鱸?，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌 。
7、橙子 。
適合便秘，體內累積不少毒素的既想減肥又想美容的人群 。
8、漿果 。
草莓、藍莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高 。膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘 。

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