游泳抽筋怎么辦PPT課件 游泳抽筋怎么辦
游泳時一旦發生了抽筋，應采取如下急救措施：
(1)首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置 。發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰 ， 并按摩小腿可緩解 。
(2)如果是在深水區，解脫的辦法是先吸一口氣，然后潛在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得松弛，然后再上岸 。也可利用沒有抽筋的肢體采用側泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫 。若自己沒有把握解脫 ， 應盡早招手呼救，若驚慌 ， 動作或呼吸亂了 ， 會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的 。
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(3)其他部位抽筋時，比方腳趾抽筋時 ， 就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直;手指抽筋時，手握成拳頭，然后用力張開，如此 反復，即可解脫 。
此外，游泳時間不宜過長 ， 游泳時一定要根據自己的年齡、體質狀況、體力大小等決定每次游泳的時間 。游泳時不要與他人比速度，否則體力消耗過大，也容易發生抽筋 。
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