懷孕初期心情不好怎么辦 十招幫助孕媽調適孕期
懷孕初期心情不好怎么辦？從生理上說 ， 孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導致情緒波動的主要原因 。但情緒波動從根本上說仍然是心理方面的原因 。只要孕媽媽自身和家人 ， 特別是丈夫注意情緒調試 ， 化解不良情緒 ， 消除恐懼與擔憂 ， 就會使孕媽媽保持好心情順利度過孕期 。
第一招 ， 幫助孕媽媽減輕孕吐反應
家人要積極采取有效措施幫助孕媽媽減輕早孕癥狀 。比如早晨醒后先讓準媽媽吃一些餅干或點心 ， 半小時后再起床;讓孕媽媽多吃清淡可口的蔬菜、水果 ， 少吃油膩甜食 ， 少量多餐為宜 。其實 ， 孕媽媽做深呼吸也可以緩解嘔吐 。
第二招 ， 讓孕媽媽遠離異味
如果家人中有“煙民” ， 切不能讓孕媽媽生活在“煙霧”里 。抽煙產生的尼古丁、一氧化碳等能通過皮膚、胃腸道進入母體 ， 再通過胎盤對胎寶寶產生危害 。特別是在懷孕早期 ， 正是胎寶寶器官分化的時候 ， 易影響胎寶寶的智力發育 。有調查資料顯示 ， 胎寶寶的畸形率與家人的吸煙量成正比 。為了母親和胎寶寶的健康 ， 家人要積極配合——少吸煙或不吸煙!
第三招 ， 激發孕媽媽的愛子之情
家人可以讓孕媽媽多看一些能激發母子情感的書籍或影視片 。還可以與孕媽媽談多多談談胎寶寶的情況 。比如一起猜想一下孩子的小臉蛋會像誰 ， 體形又會像誰 ?？蓜e小看這些 ， 要知道 ， 這對增加母子生理心理上的聯系 ， 增進母子感情都是非常重要的 。尤其是準爸爸 ， 要引導孕媽媽去愛護腹中孕育著的胎寶寶 ， 切不可因妊娠反應、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體型等 ， 就怨恨腹中胎寶寶 。許多實驗都證明 ， 母親與胎寶寶有著密切的心理聯系 ， 如果母親對胎寶寶有過厭惡情緒或者產生過流產的念頭 ， 都不利于胎寶寶的身心健康 。
第四招 ， 協助孕媽媽做好胎教
胎教是一個需要長期堅持的工作 ， 需要全家總動員 。比如準爸爸可以挑選舒緩的曲子給孕媽媽聽 ， 做音樂胎教 。音樂胎教不僅可促進胎寶寶的身心發育 ， 還能培養兒童對音樂的興趣 。據聽力學家米歇爾•克萊門斯的調查發現 ， 胎寶寶喜歡聽維瓦爾地和莫扎特的樂曲 ， 這些輕松愉快的樂曲 ， 可以解除胎寶寶的煩躁情緒 ， 使胎寶寶的心率趨于穩定;反之 ， 聽勃拉姆斯的樂曲或搖擺樂舞曲 ， 胎寶寶會躁動不安 。
除了聽音樂外 ， 還可以作畫、觀看藝術表演 ， 以提高藝術修養 。同時 ， 準爸爸要鼓勵孕媽媽加強“專業”學習 ， 特別是妊娠后期還可與胎寶寶一起學習 ， 如看看兒童讀物 ， 讀讀外語等 。
第五招 ， 布置溫馨安全的居住環境
孕早期是胚胎神經系統發育的關鍵時期 ， 容易受外界環境的影響 。準爸爸可以把房間布置得溫馨舒適一些 ， 盡量避免環境中的各種有毒有害物質 。比如 ， 懷孕前后盡量不要裝修房子;家里帶有輻射性的電器(電腦、微波爐、電冰箱等)盡量遠離臥室;房間要多通風 ， 保持空氣新鮮;家電操作的工作準爸爸要多承擔一些 ， 避免電磁輻射影響準媽媽;盡量不要讓孕媽媽或在孕媽媽旁邊使用電磁輻射較強的手機打電話;孕期不要用電吹風 ， 冬天也不要使用電熱毯等等 。
第六招 ， 讓孕媽媽遠離放射線
越是妊娠早期 ， 對射線越敏感 ， 胎兒受害程度也越大 。放射線可引起胎兒畸形 ， 如無腦兒、脊椎裂、唇裂、腭裂等 。所以 ， 懷孕6 周以前要絕對禁止射線照射 ， 如核醫學檢查、電腦斷層掃描 ， X光片等 。
若因為未知懷孕而已經有了接觸 ， 也不要自責 ， 應做好日后的產檢 ， 確定是否對胎兒有傷害 。在懷孕24周前醫生會根據情況給出具體建議 。
【懷孕初期心情不好怎么辦 十招幫助孕媽調適孕期】第七招 ， 多談論快樂的話題
如果腦子里想的總是生孩子多么疼 ， 擔心自己生孩子的時候會遇到各種危險情況 ， 心情當然不會好了 。準爸爸要幫助快要臨產的孕媽媽轉移注意力 ， 不要總是談論這些令人不快的話題 。如果孕媽媽起了這樣一個話頭兒 ， 準爸爸要巧妙地把話題轉移到其他高興的事上 ， 比如商量一下寶貝的名字 ， 計劃一下還需要給寶貝再準備些什么東西 ， 等等 ， 這些話題都是孕媽媽比較感興趣的 。
第八招 ， 幫孕媽媽找回自信
雖然常說“懷孕了的女人是最美的” ， 可是孕媽媽還是有些自知之明的 ， 知道這句話多少包含著一些安慰的意味在其中 。懷孕以后 ， 以前的漂亮衣服不能穿了 ， 不敢化妝了 ， 行動笨重了……孕媽媽心里多少有些嘀咕：自己還有魅力嗎?還會恢復到從前神采飛揚的樣子嗎?準爸爸這時候要采取積極的行動幫妻子找回自信 。
最有效的一條是真誠的贊美 ， 告訴孕媽媽你喜歡她現在這個樣子 。準爸爸還可以主動陪孕媽媽去逛逛商場 ， 不要覺得孕婦裝穿不了多久就能不買就不買 。幫妻子挑選幾件專門為孕婦設計的衣服 ， 既讓孕媽媽漂亮起來 ， 而且還能讓她體會到你對她的愛 ， 使她的心情開朗起來 。
第九招 ， 對孕媽媽多些寬容
由于激素的變化 ， 懷孕也許會讓原來溫柔、善解人意的孕媽媽像變了一個人 ?？赡芤痪湓挍]說好就大發脾氣 ， 或者稍不如意就淚如泉涌 。準爸爸要了解 ， 這種情緒波動是懷孕的女人的“專利” ， 并不是孕媽媽真的變得不可理喻 。
要在以前 ， 或許遇到這種妻子“找茬”的時候 ， 準爸爸早跳起來了 ， 可是現在卻是練習寬容平和心態的最好時機 。想一想 ， 孕媽媽為了你們的寶貝犧牲了那么多 ， 偶爾發發脾氣也是可以原諒的吧!孕媽媽發脾氣了 ， 開個玩笑把話題轉移一下 ， 或者先把錯誤承認下來 ， 再不行就干脆讓孕媽媽自己安靜一會兒 。
只要準爸爸的姿態高些 ， 孕媽媽過后會意識到自己亂發脾氣是不對的 。
第十招 ， 陪孕媽媽參加社交活動
懷孕后期 ， 孕媽媽身體笨重 ， 出行也成了一個大問題 。除了必須要做的事 ， 比如上下班 ， 其他的外出活動能少則少了 ?？墒沁@樣每天局限在家里 ， 面對的只是幾個家人 ， 缺少了以前的社交活動 ， 孕媽媽難免會覺得生活乏味 。準爸爸如果這時候承擔起“司機”或者“護花使者”的責任 ， 就可以改變這種狀況 。再有朋友的聚會 ， 孕媽媽不必都拒絕了 ， 讓準爸爸陪著去參加 。周末有空 ， 可以和孕媽媽去看看朋友 ， 尤其是去有孩子的朋友家做客 ， 實地感受一下家有“小天使”的氛圍 ， 會讓孕媽媽更憧憬自己的寶貝早日到來 。
