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餓瘦真的沒有用嗎，反彈快嗎？

你好，我是在濟南生活的泰安妹子 二胎寶媽-胖曉潔！生兩次娃，也成功的減了兩次肥，第一次減肥就是通過節食瘦下來的，半年的時間減了55斤，也沒有反彈！
如題:餓瘦真的沒有用嗎，反彈快嗎？下面我給大家分享一下我的幾個看法！
1.節食減肥是很有用的！2.反彈快慢關鍵看后期的飲食！3.養成好的飲食習慣很重要！4.減脂餐?運動才是最健康的減肥方法！5.你有多自律就有多自由！一.節食減肥是很有用的！我凈身高166，沒懷孕前的體重是110斤，懷大寶時最胖達到187斤????，我是2014年初給大寶斷奶后開始減的，初始體重大概是165斤左右，當時也不知道用什么減肥方法，就是早餐午餐少吃點，慢慢把胃餓小了，晚餐一點也不吃，餓得心發慌，手發抖也堅決不吃，每天晚上還非常高興，心想著餓就說明要燃燒脂肪了，明天早上又要瘦了！????
慢慢的就這樣堅持了半年左右，體重瘦到了孕前體重110斤！也算減肥成功了！減肥就是要首先管住嘴，這是最基本的前提！
餓瘦真的沒有用嗎，反彈快嗎？

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二.反彈快慢關鍵看后期的飲食！接著上面????????繼續說，減肥成功了，一定要有一個三個月左右的穩定鞏固期，還是要繼續前面的飲食規律，不要接著暴飲暴食，那樣反彈的肯定會快，晚上可以少吃一點了，畢竟一點不吃也不健康，可以吃一個雞蛋?一個西紅柿或一個蘋果或一根黃瓜！
三個月過后慢慢恢復飲食了，要養成每天稱體重的習慣，如果昨天吃的有點多了，今早稱體重一看漲的有點多，那么今天就要注意了，少吃一點，體重在1-3斤左右浮動是正常的！這樣就不會再怕反彈了！
餓瘦真的沒有用嗎，反彈快嗎？

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三.養成好的飲食習慣很重要！這里要說到我的第二次減肥，這次減肥是給二寶斷奶后，2019年初開始的，這次講究了一下減肥方法，不像第一次那樣，啥也不懂，只是純粹的靠餓！這次調整了一下飲食習慣，知道怎么吃減的快，怎么吃更健康！
例如:減肥期間做到“3要”“3不要”，讓我們的減肥事半功倍！第一點“3要”！1.要吃早餐身體餓了一晚上，需要補充一下能量，而且早上是新陳代謝最高的時候，吃了也不用擔心會長多少肉，長期不吃早餐對身體也不好，我建議減肥期間要堅持吃有營養的早餐！2.要多喝水要堅持喝溫熱水，不要喝涼水或者冰水，溫熱水可以加快新陳代謝，幫助減肥，而涼水冰水則會擾亂人體的代謝水平，從而導致機體肥胖！3.要有一點點的饑餓感吃飯不要吃太飽，不要暴飲暴食，每次吃完飯最好要有一點點的饑餓感！第二點 “3不要”！1.不要吃零食飯后不要吃零食，尤其是甜食 看得見的皮和肥肉 油炸食品也最好不要吃！2.睡前5個小時不要吃任何東西！晚上是新陳代謝最慢的時候，所以晚餐要早點吃，睡前5小時最好不要吃任何東西，水也盡量少喝，防止水腫！3.不要熬夜睡覺是我們長肌肉的時候，生長激素可以加速脂肪的分解，促進蛋白質的合成，所以減肥要好好睡覺，睡出好身材！
餓瘦真的沒有用嗎，反彈快嗎？

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四.減脂餐?運動才是最健康的減肥方法！第二次減肥從145斤減到105斤，花了半年多的時間！過年疫情期間，漲到110斤，受我妹妹影響，開始減脂餐?運動減肥！這次主要塑形！因為之前太胖了，瘦下來的肉特別松，胳膊 大腿 尤其肚子上的肉！????
從3月25號斷斷續續的做運動，到4月25號正式開直播，每天運動一小時，到今天為止，已經堅持了快三個月了，體重沒有降多少，現在體重在102-105斤之間浮動！
運動減肥主要看體脂率和肌肉率和身體圍度！我的體脂率從28.7降到21.5，肌肉率提高了，身體圍度也變小了！
【餓瘦真的沒有用嗎，反彈快嗎？】運動本身就是一種健康的生活方式，既能健身 減脂，還能塑形，使我們體型更好看！
我會一直堅持運動下去！????????
五.你有多自律就有多自由！我是在濟南生活的泰安妹子 二胎寶媽@胖曉潔，家有兒女，記錄日常，感受美好！記錄從187斤到100斤的蛻變！每天中午一點直播運動一小時減肥 塑形！
給我點贊加關注吧！減肥路上不再孤單，我們一起互相加油！直到遇到那個更美好的自己！????
餓瘦真的沒有用嗎，反彈快嗎？

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