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睡午覺起來頭疼是怎么回事_午覺越睡越困是怎么回事

中午不睡，下午虛脫 。
尤其是從夏天開始 。
如果你中午不睡覺 。
一定是下午打哈欠了 。
我們今天再談 。
為什么午睡后越睡越困？
午睡的最佳時間是什么時候？
為什么午休的時候越睡越困？
如果午睡時間過長，比如超過一個小時，即使醒來，身體也可能處于“不想醒來”的狀態 。
這種現象在醫學上被稱為“睡眠慣性”，一般的感覺是：累、睜不開眼睛、想睡覺、不動、迷糊等 。

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午睡的最佳時間是什么時候？
午休時間過長會導致頭暈和四肢無力 。許多睡眠研究報告顯示：
人下午睡覺的最佳時間是10-30分鐘 。
午休10-30分鐘的人，智力、認知能力、判斷力、記憶力都會得到提升 。
午休30-60分鐘的人，醒來后邏輯思維能力會得到提升 。
午休時間超過60-90分鐘的人：不但沒有緩解疲勞，反而越睡越困 。
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中午不睡覺，會影響身體健康嗎？
你是否午休，這是根據你自己的身體狀況決定的 。只要覺得下午不會無精打采，也可以午休 。
小睡一會兒，注意這些事情 。
避免午飯后立即午睡 。最好在午飯后30分鐘開始 。午飯后，人們的胃腸蠕動加強，血液循環加快 。當他們入睡時，來自心臟的血液供應較少，這將影響全身和大腦的血液供應，醒來后他們會變得更加疲勞 。
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避免午睡 。坐著睡覺時，心率慢，血管擴張，流經各個器官的血液相對緩慢，腦血流灌注會更減少，引起“腦貧血”，常導致醒來后頭暈耳鳴、腿軟、視物模糊、面色蒼白 。尤其是老年人和心功能不全的人 。
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避免醒來后立即起床 。尤其是老年人，慢慢起床 。建議做三個“半分鐘”:睡醒后在床上躺半分鐘，雙腿下垂坐在床上半分鐘，袖手旁觀下床半分鐘，然后下床 。突然起床很容易導致大腦供血不足，導致摔倒等意外 。
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午睡因人而異 。隨著年齡的增長，老人身體各個系統的功能下降，夜間難以入睡，清晨易醒，因此老人構成了“午睡大軍” 。然而，當一些老年人從午睡中醒來時，他們并沒有精神煥發，而是出現頭暈頭痛、心悸和疲勞 。
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建議其實并不是所有的老年人都適合午睡，比如體重超過標準體重20%的人，或者血液循環系統有嚴重障礙的人，尤其是經常因腦血管狹窄而頭暈的人 。由于睡眠時心率相對較慢，腦血流量減少，容易導致老年人暫時性腦供血不足，導致自主神經功能紊亂等疾病 。
夏天是一個容易入睡的時間 。
隨著高溫的到來 。
許多人早上很忙 。
【睡午覺起來頭疼是怎么回事_午覺越睡越困是怎么回事】累了，總是想睡覺 。
尤其是老年人，比如午睡后 。
長時間感覺不適請及時篩查 。
不要長時間午休 。
多久會讓人越睡越困 。
對于身體不舒服的人 。
盡量減少午睡或不睡覺 。
午睡后如果長時間感覺不適 。
請及時篩選 。
早預防、早檢查、早治療 。
來源|公共衛生和預防醫學 。
編|高評|曾濤 。
Pai|周燕
主辦|貴州衛生健康媒體中心 。
【來源：健康貴州】
版權歸原作者所有，向原創致敬 。

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