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吃dha的寶寶真的聰明么_DHA能讓寶寶更聰明

近年來，DHA備受追捧 。
尤其是新手媽媽，
我擔心我的孩子會輸在起跑線上，
總想給孩子多補充營養，比如DHA 。
DHA真的能讓寶寶變聰明嗎？
什么時候補充DHA合適？
在此，邊肖邀請 。
復旦大學附屬婦產科醫院王玨朱浩 。
為我們揭開DHA的神秘面紗！
DHA是什么？
DHA，全稱二十二碳六烯酸，是一種長鏈多不飽和脂肪酸，由于其特有的分子結構，屬于-3脂肪酸 。
補充DHA，不會更聰明！
不幸的是，大多數研究沒有發現二十二碳六烯酸的健腦作用 。雖然歐盟和美國都建議孕婦增加DHA的攝入，但補充DHA或-3并不能改善寶寶的智力發育 。

吃dha的寶寶真的聰明么_DHA能讓寶寶更聰明

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(圖片來自網絡)
準確來說，DHA有助于正常大腦發育、降低腦發育不良風險，但不必神化其作用 。如果額外多補充DHA，對于寶寶的智力發育并沒有太大幫助 。換言之，吃得再多，也不會更聰明 。
補充DHA，有沒有好處？
有一些好處！雖然補充DHA沒那么神奇，但對各個年齡段的孩子大腦正常發育都有幫助 。因此，2016年，歐洲食品安全管理局建議24個月以下的大嬰兒和幼兒每天應攝入100毫克DHA，而2-18歲的兒童或青少年每天應攝入250毫克DHA 。
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DHA可降低早產風險，但一般妊娠穩定的孕婦到孕晚期時，多數產科醫生建議無需繼續服用DHA 。
孕期要如何補充DHA?
二十二碳六烯酸的主要攝入方式包括動物源(魚、蝦和貝類)、植物源(富含-亞麻酸的堅果)和二十二碳六烯酸補充劑 。食物中-3的主要來源是油性魚類，如野生鮭魚、鯖魚、鯡魚、鳳尾魚和沙丁魚 。建議孕婦每周至少食用340克海鮮 。但是要記住，來源最干凈的魚不能生吃，一定要煮熟 。
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整個孕期都可以補充DHA，無論是選擇含DHA的復合維生素，還是單純的DHA補充劑，我們都建議每位孕媽媽依然要均衡飲食，同時補充適當的碳水化合物、脂肪和蛋白質，保證能量充足 。
早產寶寶建議補充!
孕晚期是嬰兒試圖在母親子宮內開發大腦的階段，但早產嬰兒只是錯過了這個機會 。早產兒出生后，可以通過喂養的方式攝入DHA，從而更好地改善大腦、視網膜、皮膚、腎功能、神經認知和運動功能的發育 。
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歐美營養學會建議早產兒每日DHA攝入量為12-30毫克/千克 。目前國內專家的共識建議每日攝入量為100 mg 。
溫馨提示：
比起“聰不聰明”，寶寶健康更重要 。所以我們并不反對吃DHA，但也沒必要盲目追求，過分夸大 。
科普來源：
【吃dha的寶寶真的聰明么_DHA能讓寶寶更聰明】《上海大眾衛生報》

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