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維C泡騰片用熱水還是冷水_想C位出道的泡騰片

來源：健康上海12320 。
維生素C
作為人體非常重要的營養素，
維生素C可以促進抗體的形成，
維持人體正常免疫功能 。
目前是呼吸道傳染病高發季節 。
很多人就將維生素C泡騰片
當作飲料每日飲用，
這種做法科學嗎？

維C泡騰片用熱水還是冷水_想C位出道的泡騰片

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(圖片來自網絡)
市公共衛生臨床中心藥房門診 。
黃、嚴玉峰主管藥師 。
我回答了這個問題~
Q1:
維生素C泡騰片與維生素C片的成分一樣嗎？
與維生素c相比，很多人更喜歡維生素c泡騰片，其中之一就是口感好 。
這是因為維生素C泡騰片中添加了大量的糖、鈉鹽、香精等，但這些成分對人體健康并無益處 。
因此，若長期將維生素C泡騰片當作飲料，對身體健康而言可能弊大于利 。
Q2:
維C泡騰片可以每天服用嗎？
通常，成人每日維生素C的推薦攝入量為100毫克；預防慢性病，維生素C的推薦攝入量為200毫克；當人體受到感染或其他炎癥時，就會增加對維生素c的需求 。
從維生素C的含量來看，每片維生素C泡騰片的含量為1000毫克，遠遠大于人體日常所需 。
Q3:
維生素C攝入過量會對健康造成影響嗎？
維生素C對人體的最大耐受限度是每天1000毫克 。
如果健康成年人每天口服維生素C泡騰片1000毫克，并吃一定量的水果和蔬菜，維生素C的攝入就會過量 。
這時，多余的維生素c會通過尿液排出體外 。
維C泡騰片用熱水還是冷水_想C位出道的泡騰片

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長期攝入過量的維生素c，
可能導致以下問題：
過量的維生素c會留在體內，引起腹瀉、胃酸過多和結石形成 。
有些人因為免疫功能低下，長期服用維生素C 。一旦停藥，就會出現牙齒松動、牙齦出血、腫痛等 。
長期服用維生素C容易形成血栓，引起中風 。
【維C泡騰片用熱水還是冷水_想C位出道的泡騰片】長期大劑量服用維生素C會影響女性的生育能力和胎兒發育 。
維C泡騰片用熱水還是冷水_想C位出道的泡騰片

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Q4:
維C泡騰片可以與其他飲料混著喝嗎？
有些人會用茶水或飲料沖泡維生素C泡騰片，這種做法是錯誤的 。
茶水中的茶堿等成分會與維生素C或崩解劑(碳酸氫鈉、檸檬酸等)發生反應 。)在泡騰片中 。飲料中一般含有苯甲酸鈉，苯甲酸鈉還會與維生素C發生反應，可能會產生有害的苯類物質 。
Q5:
維C泡騰片只能用冷水沖泡？
雖然維生素C泡騰片的穩定性很好，但維生素C在80以上的熱水中會流失，容易被氧化分解 。推薦使用40的水沖泡維生素C泡騰片 。
Q6:
沖泡維C泡騰片需要多少水？
沖泡維生素C泡騰片的水量對維生素C的吸收影響不大，200 ml左右的白開水或礦泉水就足夠了 。
應注意維生素C泡騰水要現泡現喝，，避免在空氣中暴露時間過長時泡騰水中維生素C的損失 。
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如何正確補充維生素C？
天然食物是維生素C的最佳補充，一般來說，維生素C含量比較豐富的食物主要是新鮮水果、蔬菜 。食物中維生素C的攝入基本可以滿足人體的日常需求，一般人群不需要額外補充維生素C 。

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