午覺睡醒后頭暈乏力是咋了_午睡醒來為什么更累了
<body>關于到底要不要睡午覺，一直以來都分為兩派：
要睡派
“瞇10分鐘都好，畢竟中午不睡，下午崩潰”
“忙了一上午，中午要睡會兒，休息一下”
“即使睡不著，躺下玩會兒手機也很舒服”
不睡派
“睡短了有起床氣，睡久了頭昏，起來還得緩半小時”
“尤其趴到辦公桌上睡，還要流口水……”
“據說，不怎么睡午覺的人智商都要高些！”
但實際上，睡午覺真的是身體的“剛需”，而且還有非常多的好處！
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
睡午覺
人的本能需求
其實并非只有晚上睡覺才是剛需，睡午覺一樣是人的本能需求！
早在1986年有項關于“人類睡眠與覺醒的節律實驗”中就證實了，人完全清醒的狀態只能持續差不多4小時，4小時左右就會發困一次，在一天當中，人最容易覺得想睡的有兩個時段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00 。
在這兩個時段中，受生物鐘的刺激控制，人體處于生理清醒狀態的低潮，需要通過睡眠來再次保證自己恢復體力和精神 。只是兩者區別就是，午覺睡的時間短，晚上睡的時間長 。
睡午覺
有很多好處
1.提高記憶力
午睡一會兒，會感覺頭腦清醒了不少 。一項發表在《Nature Neuroscience（自然神經科學）》的研究表明，白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進睡眠依賴的記憶 。
2.改善心情
白天小睡可以調節情緒，改善午睡后的心理狀態 。一項刊發在《Psychiatry & Clinical Neurosciences（精神病學與臨床神經科學）》的研究發現，午睡后清醒期間，快樂、放松成分的量值顯著升高 。
3.減少心腦血管疾病風險
發表在《Heart（心臟）》雜志在線版上的一項研究發現，偶爾午休（每周一到兩次）的人與那些根本不午睡的人相比，中風/心力衰竭發生的風險幾乎減少一半，降低了48% 。
這么看，小憩一會兒或有益心血管健康 。
睡午覺
記住這4點千萬不要做
有的人可能會問了，為什么睡了一下午，醒了覺得頭暈，心情也不好呢？那可能是因為你的午覺“睡的不對”！
正確睡午覺，一定要記住這“四不要”！
01 不要直接趴著睡
盡量不要直接趴在桌上睡午覺，長期這樣的姿勢睡覺會對身體產生一定危害 。
a
壓迫神經 影響大腦反應速度
神經科、骨科或康復科醫生特別強調頭頸姿勢對頸椎、局部肌肉及腦供血的影響 。趴到桌子上睡，由于睡覺時多處關節肌肉緊張、神經受到壓，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛 。如果不加注意，時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形，甚至會引起植物神經功能紊亂，影響大腦反應速度 。
b
視力受損
趴著睡覺眼球容易受到壓迫，長時間會造成眼壓過高，暫時性的視力模糊，使視力受到損害，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率 。尤其對已經出現輕微近視癥患者、近視患者或戴隱形眼鏡的學生危害更大 。
c
誘發胃炎
從生理的角度來看，趴著睡覺可能會與胃炎有關系 。因為人在午飯后至少需要1個小時才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡覺，胃部被壓迫增加蠕動的負擔，容易造成胃部脹氣，降低胃部消化食物的能力，影響吸收 。
d
誘發牙周病
趴著睡，加在牙齒上的側向力不僅會破壞牙齒質地和影響牙齒的運動，還會誘發牙周病，甚至牙齒脫落 。1999年日本頜咬合學會雜志上東京醫科大學牙科學院綜合診斷系的Nakamichi Satoshi的一篇一項關于睡眠姿勢和失去牙齒數量的調查中發現，趴著睡的人牙齒脫落率顯著高于躺到睡的人 。
午睡也有小心機！
小編提醒大家除了睡得飽，還要睡得好！
綜合：生命時報、健康時報
【午覺睡醒后頭暈乏力是咋了_午睡醒來為什么更累了】編輯：葉芳芳
