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吃核桃有什么好處和壞處，吃核桃除了補腦還對心臟有好處

提到核桃，我想大家的第一印象就是核桃有很好的健腦作用 。因為核桃的形狀和我們的大腦非常相似，所以很多人認為吃核桃可以滋養我們的大腦 。事實上，核桃營養豐富，不僅對我們的大腦有好處，而且對我們的心臟健康也有幫助 。
吃核桃除了補腦還對心臟有好處？一天吃幾個最好？終于有結果了

吃核桃有什么好處和壞處，吃核桃除了補腦還對心臟有好處

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為什么說吃核桃有補腦的功效？
核桃之所以能補腦，是因為它含有大量的不飽和脂肪酸和亞麻酸，被身體代謝后轉化為DHA和EPA成分 。我們經常在電視上看到這兩種物質可以促進人腦的發育，尤其是對于一些經常吃核桃的幼兒來說，可以有效地促進智力 。
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【吃核桃有什么好處和壞處，吃核桃除了補腦還對心臟有好處】為什么說吃核桃有助于心臟健康？
除了補腦，經常吃核桃也有助于心臟健康 。因為核桃中的有效物質可以降低體內血脂和膽固醇的含量，從而有效預防動脈硬化和冠心病的危害，而且因為很多心臟病大多是由血管問題引起的，所以有效預防各種心血管疾病對我們的心臟健康很重要 。
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吃核桃的最佳時間
雖然吃核桃可以幫助我們的大腦和心臟健康，但這是吃核桃最有效的時候 。在這里，邊肖也建議大家在早上10點左右，下午3點左右.要花兩個小時補一補，如果在這兩個小時吃，不會給我們的腸胃增加更多負擔 。如果你在這兩個小時內吃它們，可以更好地滿足身體對不飽和脂肪酸的需求，同時可以補充體內的能量而不影響正常進食 。
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一天吃幾個核桃好？
雖然核桃有很多好處，但我們不能吃得太多 。每天早上吃多少核桃最標準的是吃2個，下午吃2個，也是最標準的量 。
選擇核桃時，最好選擇原味核桃，避免了高鹽高糖的風險 。而且最好選擇未開封的核桃，既避免了細菌污染，又保證了脂肪酸不被氧化 。所以大家在選擇核桃的時候一定要多加注意 。

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