老年人補鈣吃什么鈣片好，老年人吃什么補鈣食物好
牛奶
牛奶含有更全面的營養成分 。如果經常和牛奶搭配，可以為身體充分補充營養，對健康非常有益 。半斤牛奶含有300毫克的鈣，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素，促進鈣的消化吸收 。
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豆制品
大豆是一種高蛋白食物，含鈣量很高 。500克豆漿含鈣120毫克，而150克豆腐含鈣高達500毫克 。其他豆制品也是補鈣的好產品 。
海帶蝦皮 。
【老年人補鈣吃什么鈣片好，老年人吃什么補鈣食物好】如果想補鈣，可以多吃海帶和蝦皮，因為這兩種食物含有大量的鈣 。而且它們還可以降低血脂，預防動脈硬化 。
蔬菜
其實我們平時吃的蔬菜中也含有大量的鈣，可以起到很好的補鈣作用 。例如，大白菜、油菜、茴香、香菜和芹菜的鈣含量約為每100克150毫克 。
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