左旋肉堿的減肥效果好嗎，左旋肉堿到底能減肥嗎
除了蛋白粉，還有一種氨基酸補充劑，特別引人入勝，那就是肉堿 。
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肉堿作為補充劑有三種形式 。
第一種，乙酰左旋肉堿，據說可以保護人的認知能力，預防老年癡呆，對大腦有抗衰老作用 。
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二是甘氨酸丙酰左旋肉堿，可以增加血液中一氧化氮的含量，進而調節血壓 。
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第三，左旋肉堿韃靼鹽酸，簡稱LCLT，是我們運動中常用的補充劑 。與前兩種肉堿相比，其吸收速度最快 。它是長鏈脂肪酸的粘合劑，使用脂肪作為代謝燃料并將其運輸到線粒體中 。
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我們可以自己生產肉堿，但是補充劑可以增加體內肉堿的濃度 。你可能認為肉堿濃度越高，效果越好 。
但實際研究表明，肉堿補劑的攝入，對能量消耗的作用微乎其微 。
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有科研團隊發現，雖然攝入了左旋肉堿，但實驗者的運動能量輸出峰值會明顯提高 。然而，經過28天的觀察，發現整體運動能量輸出實際上減少了 。
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其中一項研究表明，有氧耐力略有提高，但每天需要15g肉堿，比正常量高4-5倍 。
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其他研究也使用了大劑量肉堿，但有氧和無氧能力沒有實質性改善 。充其量可以增強肉堿對體內一氧化氮的作用，降低組織損傷的風險 。
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至少根據目前的研究結果來看，左旋肉堿補充劑的真正功效只有這些 。是否還有其他實際效果還有待觀察 。
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可以肯定的是，人體內的肉堿確實可以運輸線粒體內的脂肪酸，從而分解脂肪 。但是，額外服用補充劑基本上是沒有用的，因為無論你合成多少或多少肉堿，對你的身體來說都是足夠的 。
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對于嚴重缺乏肉堿的人來說，補充左旋肉堿肯定是有益的，主要是指嚴格的素食者、極度肥胖的人和老年人 。
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當然，如果你不在乎補充的量和效果是否明顯，請隨意 。畢竟吃點左旋肉堿不會造成什么毒副作用 。
【左旋肉堿的減肥效果好嗎，左旋肉堿到底能減肥嗎】
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