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大姨媽來了吃什么水果好，孕婦媽媽適合吃這五款水果沙拉

秋天比較干燥 ， 所以要做好充足的供水 。尤其是對于孕期的孕媽來說 ， 如果因為體內缺水而感到不適 ， 會影響胎兒的發育 。秋季市場上有大量的時令水果 ， 營養價值高 ， 味道香甜可口 ， 所以孕媽可以同時補充水分和維生素 。但是有些孕婦在孕期食欲不佳 ， 吃起來有嚼蠟的味道 。那么 ， 有沒有適合增進食欲的水果類食物呢？當然 ， 這里有五種美味又健康的水果沙拉 ， 制作簡單又健康！

大姨媽來了吃什么水果好，孕婦媽媽適合吃這五款水果沙拉

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一、葡萄桃子酸奶沙拉
營養價值：秋天是吃葡萄的時候 。新鮮葡萄富含鉀、B族維生素、維生素A和維生素C ， 還含有人體所需的多種氨基酸 。同時 ， 其他幾種水果富含維生素C、胡蘿卜素和人體必需的各種礦物質 ， 并含有大量的水分和膳食纖維 ， 可以促進健康 ， 增強免疫力 。用酸奶代替沙拉醬 ， 不僅美味營養 ， 還不用擔心隱形脂肪過多 ， 特別適合害怕患上妊高征的孕媽咪 。
食材：幾顆葡萄 ， 半個桃子 ， 2個李子 ， 2-3個腰果 ， 一盒酸奶 。
練習：
桃子洗凈 ， 切成小塊 ， 放在準備好的容器里 ， 腰果切碎備用 ， 葡萄切成兩半 ， 李子去核切成小塊；
打開酸奶 ， 在切好的桃片上倒一層酸奶；
在淋了酸奶的桃子上 ， 加入切好的葡萄和一層酸奶 ， 然后加入李子塊和一層酸奶；
水果全部收起來后 ， 淋上酸奶 ， 表面撒上一層腰果 ， 就可以吃了 。
大姨媽來了吃什么水果好，孕婦媽媽適合吃這五款水果沙拉

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二、香梨水果沙拉
營養價值：梨含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素 。梨還有利尿、清心潤肺、生津止渴的作用 。孕婦每天吃梨 ， 不僅可以清心降火 ， 還可以預防孕期水腫和妊娠高血壓 。
材料：梨1個 ， 油桃1個 ， 櫻桃5個 ， 紫甘藍1個 ， 甜沙拉醬適量 。
練習：
香梨、油桃洗凈去核 ， 切成小塊；
將櫻桃水果洗凈 ， 切成兩半 。紫甘藍洗凈切絲 。
將所有的水果塊和蔬菜絲放入一個大碗中 ， 擠壓沙拉醬 。
大姨媽來了吃什么水果好，孕婦媽媽適合吃這五款水果沙拉

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三、無花果甜瓜沙拉
營養價值：無花果中含有大量的檸檬酸、葡萄糖、蛋白酶等物質 ， 能促進和改善孕婦進食后的食欲 。甜瓜果有清熱、利尿、止渴的功效 。多吃瓜有利于人體心臟、肝臟和腸道系統的活動 ， 促進內分泌和造血功能 。因其汁液甘甜 ， 能增加人的食欲 ， 有利于腸道系統的消化活動 。對于孕期食欲不佳、便秘的孕婦也是很好的食療營養 。
食材：6個凍干無花果 ， 半個甜瓜 ， 4片生意大利火腿 ， 50克芝麻菜 ， 1湯匙橄欖油和沙拉汁 。
練習：
甜瓜去皮 ， 去籽 ， 切成小塊 。所有的無花果都是兩個；
將火腿切成適口的薄片 ， 將芝麻菜放入清水中浸泡10分鐘后取出 ， 用沙拉烘干機烘干或瀝干水分；
與芝麻菜一起食用 ， 上面放上甜瓜和無花果 ， 倒入沙拉汁 ， 加入生火腿 。
大姨媽來了吃什么水果好，孕婦媽媽適合吃這五款水果沙拉

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四、石榴水果沙拉
營養價值：秋季是石榴流行的季節 。石榴含有維生素C和B族維生素、糖、蛋白質等礦物質 。與單獨吃葡萄相比 ， 吃不同種類的水果更有營養 ， 營養效果更好 。孕期吃石榴水果沙拉可以降低胎兒腦損傷的風險 ， 提高食欲 。
配料：石榴120克 ， 柚子100克 ， 櫻桃果100克 ， 牛奶30毫升 ， 沙拉醬10克 。
練習：
將洗凈的櫻桃果切成小塊；
把柚子切成小塊 。番石榴切 ， 
改切小塊；
把切好的水果裝入碗中 ， 倒入牛奶 ， 加沙拉醬 ， 攪拌均勻；
把拌好的水果沙拉盛出 ， 裝入盤中即可 。
大姨媽來了吃什么水果好，孕婦媽媽適合吃這五款水果沙拉

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五、蜜桃西柚沙拉
營養價值：柚子也是秋季最受歡迎的水果之一 ， 大家都知道 ， 在西柚中維生素C的含量非常的高 ， 另外它還含有大量的抗氧化元素 ， 熱量也非常的低 ， 所以對于孕婦來說 ， 孕期經常吃一些西柚 ， 在給身體補充營養的同時 ， 還不用擔心增加身體的負擔 。
材料：西柚半個、梨一個、桃子一個、蜂蜜、沙拉醬適量 。
做法：
將梨子與桃子分別洗凈 ， 西柚去皮 ， 所有材料切成粒；
加入沙拉醬攪拌均勻 ， 最后加入蜂蜜即可 。
大姨媽來了吃什么水果好，孕婦媽媽適合吃這五款水果沙拉

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【大姨媽來了吃什么水果好，孕婦媽媽適合吃這五款水果沙拉】以上就是秋季適合孕婦吃的五款水果沙拉 ， 水果里面含有多種維生素和礦物質 ， 可以給孕婦提供營養 ， 也能促進腹中胎兒生長 。但是孕媽媽一定要適量食用 ， 千萬不要用水果沙拉來代替正餐 ， 正確食用才有利于孕婦自身和寶寶健康成長！

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