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血糖高的人吃什么水果好，血糖高的朋友如何合理吃水果

你吃的食物成為了你，你的思想也成為了你 。
收藏+關注 秉璇與你慢慢說，慢慢聊......
”兵宣緩緩說道“在前面 。
01介紹 。
高血糖的朋友如何合理吃肉？
02介紹 。
高血糖的朋友如何合理吃蔬菜？
03介紹 。
高血糖的朋友如何合理吃主食？

血糖高的人吃什么水果好，血糖高的朋友如何合理吃水果

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今天介紹
如何合理吃水果？
003010建議健康成人每天水果攝入量為200-350克 。
血糖高的人吃什么水果好，血糖高的朋友如何合理吃水果

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糖友怎么吃？
1. 先說量
每天可以吃150-200克水果 。生吃新鮮，不加工 。
2. 再說準則
愛糖人士吃水果有一個前提，那就是血糖穩定的時候 。這個穩定區間為：餐前血糖低于7.0 mmol/L，餐后血糖低于11.1 mmol/L，糖化血紅蛋白低于7.0% 。
在吃水果的時間約在飯前1小時或飯后2小時，以免與晚餐消耗的碳水化合物重疊 。
如果的血糖不在穩定范圍內，可以用黃瓜、西紅柿、蘿卜等生蔬菜來滿足口味需求 。或者減少晚餐主食的攝入量15-25g，改為吃一種自己向往的水果 。
血糖高的人吃什么水果好，血糖高的朋友如何合理吃水果

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5月22日介紹，“高血糖的朋友，怎么吃水果？”本文介紹了一些水果中所含的營養成分及其適宜的日常食用量 。
明天介紹糖友飲食05 牛奶雞蛋攝入多少？
食物在構筑我們的身體，
活得明白需要吃得明白，
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