紫蘇籽油的功效與作用，亞麻籽油和紫蘇籽油最全使用指南
亞麻籽油和紫蘇籽油都富含-亞麻酸，一滴油中，半滴都是-亞麻酸，被稱為“液體黃金”和“陸地上的深海魚油” 。
很多人認同亞麻籽油和紫蘇籽油的營養功效，但是這兩種油應該怎么用呢？有哪些注意事項？
今天我們整理總結一下亞麻籽油和紫蘇籽油最全面的使用方法！記得收藏！
文章插圖
一、食用方法
0日常烹飪
主要是低溫烹飪,用火鍋和冷油，或者炒蔬菜的時候倒一些亞麻籽油或者紫蘇籽油 。非常好吃 。同時，還可以與其他主要食用油混合使用 。
0靚湯調味
【紫蘇籽油的功效與作用，亞麻籽油和紫蘇籽油最全使用指南】煮湯時，可以加幾滴亞麻籽油或紫蘇籽油來調味，使其鮮嫩芳香 。
0巧拌涼菜
拌涼菜的時候可以用亞麻籽油或者紫蘇籽油拌涼菜，也可以用它拌涼面和粉條，更好吃更香 。
文章插圖
0烘焙糕點
用亞麻籽油或紫蘇籽油做的燒餅更香更美味，還可以加入食用油或奶油做成燒餅 。
0涂抹面包
先烤面包，在面包上涂上亞麻籽油或紫蘇籽油，加上花生醬和可可脂，不僅更美味，而且很有營養 。
0拌餡及調制蘸料
包餃子、包子、做手工時，可用亞麻籽油或紫蘇籽油做餡 。此外，火鍋、串肉扦、餃子等蘸菜也可以用亞麻籽油或紫蘇籽油，味道鮮美，營養豐富 。
文章插圖
0主食添加
米飯、面條、芝麻菜、砂鍋等日常主食中的幾滴亞麻籽油或紫蘇籽油 。也會增添色、香、味和營養 。
文章插圖
（拌紅五谷什錦飯）
0巴德維療法
這是由獲得7項諾貝爾獎提名的德國醫學家巴德維發明的一種食物療法 。亞麻籽油和酸奶按1: 7的比例混合攪拌，一般30毫升左右亞麻籽油和210毫升酸奶，然后立即食用 。很好吃 。
文章插圖
0直接服用
每天直接服用1-2勺亞麻籽油或紫蘇籽油，對我們的健康也非常有益 。為了味道更好，我們可以把它和蜂蜜和果茶混合 。
文章插圖
嬰幼兒及老人食用方法
以及年長的父母，都喜歡喝美味的粥 。煮粥時加入亞麻籽油或紫蘇籽油，不僅營養豐富，而且味道鮮美 。當然，也可以在豆漿、牛奶、果汁中加入亞麻籽油或紫蘇籽油 。
文章插圖
二、外用功效及方法
亞麻籽油或紫蘇籽油也含有VE，亞麻籽油或紫蘇籽油外敷皮膚的效果也很好 。
文章插圖
0滋潤皮膚
敷臉：先用溫水洗去臉上的油污，用干毛巾輕輕擦去水分，然后將棉花蘸上亞麻籽油或紫蘇籽油，再敷在臉上 。10 ~ 15分鐘后，用熱毛巾敷上，最后用干毛巾輕輕擦拭 。滋潤身體，洗澡后在一杯水中加入一些亞麻籽油或紫蘇籽油，混合均勻，分幾次倒在身體各個部位，適當按摩，讓皮膚更光滑 。
4eb72852124ec7932cd3d0aece8763.png?from=pc">0除皺
對付惱人的細紋、魚尾紋或者眼部細紋，可以用兩滴亞麻油或紫蘇籽油加上少許蘆薈膠拌勻后抹于細紋處，一旦涂上去就吸收了，馬上看不出紋路(外出時不用洗掉可以直接上妝) 。
文章插圖
0淡化妊娠紋:
用一勺亞麻油或紫蘇籽油擦于妊娠紋處，輕輕按摩，長期堅持，可去除妊娠紋，或使之變淺 。
文章插圖
0護發
先把一個雞蛋黃和適量亞麻油或紫蘇籽油攪拌成糊狀，洗發后將其抹在頭發上，停留20-30分鐘，再洗凈，您的頭發將會變得更光亮及富有彈性 。
文章插圖
0上妝及卸妝
上妝，在基礎化妝品中滴1～2滴亞麻油或紫蘇籽油，揉搓后均勻涂抹于面部，皮膚馬上就變得光滑細膩；卸妝，在化妝棉上滴兩滴亞麻油或紫蘇籽油來卸妝，它可以把頑固的彩妝卸掉，包括標榜防水的化妝品 。
文章插圖
0潤唇
晚上睡覺前用熱毛巾敷一下嘴唇，再用化妝棉沾亞麻油或紫蘇籽油覆蓋嘴唇，隔天起來又是粉嫩動人 。尤其對每天都要涂口紅的人來說更需要這樣來保養嘴唇 。
文章插圖
0護足
據說這是專業模特兒們護足的“秘方”：給雙腳上膜 。將海鹽與亞麻油或紫蘇籽油以2：1的比例調配，充分按摩腳部后，再用毛巾擦干；給雙腳按摩 。在凡士林加入數滴亞麻油或紫蘇籽油，混和后即可用來給雙腳按摩 。
文章插圖
三、貯存及建議食用量
0貯存
亞麻籽油或紫蘇籽油中的α-亞麻酸，在高溫和氧化下容易流失，因此，亞麻籽油或紫蘇籽油最好密封、避光、在冰箱內冷藏貯存，開封后請1-2月內盡快食用完畢，因此，建議購買亞麻籽油或紫蘇籽油最好選擇深色瓶小包裝 。
文章插圖
0建議食用量
亞麻籽油或紫蘇籽油營養豐富，老少咸宜，對身體健康十分有益 。
青少年及成人建議每天食用量在20-30ml，孕產婦建議每天食用量在30ml-40ml，具體可根據個人情況調整 。
嬰幼兒建議每天食用量在5-10ml，主要是添加在輔食中食用，因為嬰幼兒腸胃還未發育完全，不建議直接口服 。
溫馨提示：家庭常用的普通陶瓷小勺，1勺約為15ml，因此，成人每天食用2勺亞麻籽油或紫蘇籽油即可 。
文章插圖
亞麻籽油和紫蘇籽油都是優質的健康油，吃油是一輩子的事，吃健康的油、優質的油、均衡的油，關愛身體，關愛家人，收獲健康收獲幸福！
彩虹一家一直提倡、實踐、傳播著真正健康的生活方式，希望更多人可以改變錯誤的生活習慣，受益終生！
讓自己健康是一種美德，讓更多人健康是一種功德!期待看到你散發你的能量與光芒！
推薦閱讀
- 卸妝水對皮膚有傷害嗎，經常卸妝對我們的肌膚有傷害嗎
- 蘋果醋減肥最快的方法，蘋果醋能減肥嗎
- 胡蘿卜素的功效與作用，用Β胡蘿卜素給孩子眼睛減減壓吧
- 蘭芝是哪個國家的品牌，蘭芝攜手新品推薦官慶憐
- 砭石的功效與作用
- 白梅花的功效與作用
- 生核桃的功效與作用
- 玳玳花的功效與作用
- 焦檳榔的功效與作用
- 枯礬的功效與作用