含鈣最高的水果排行榜，記得多吃6樣水果
立秋前后最重要一點就是飲食 ， 老傳統不能丟 ， 所以大家一定切記吃6樣3不要 ， 安穩健康度過秋天 。
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所謂“食欲之秋” 。
今天就可以開始“附秋重”了 。
光明正大的吃飯！
但是總有人不想貼？
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所謂秋肥就是找個借口吃喝 ， 讓自己做好過冬的準備 。現在很多人都在減肥 ， 因為秋天也是最容易長胖的季節 ， 所以我們不重視秋天的增肥 。
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那么重點來了
無論是刮油、減脂還是潤燥 ， 記得多吃今天分享的六種水果 ， 尤其是經常熬夜、抽煙太多的人 。這六種水果對你的健康大有裨益 。尤其最后兩種“水果” ， 很多人都不知道 。
第一：蘋果
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1.秋天是蘋果成熟的季節 。此時的蘋果水分和營養物質含量最高 ， 營養物質缺乏最少 ， 可以更好地為人體補充各種營養物質 ， 尤其是豐富的蛋白質、脂肪、纖維、維生素和各種微量元素等 。
2.蘋果對人體有許多保健作用 ， 其中果酸有助于改善人體皮膚 ， 對皮膚起到顯著的保護作用 。更重要的是 ， 每天早上吃一個蘋果 ， 不僅可以對抗秋燥 ， 還可以在一個月后有所作為 。
【含鈣最高的水果排行榜，記得多吃6樣水果】第二：葡萄、提子
每年八月是葡萄和葡萄干大量上市的季節 。此時葡萄果肉飽滿 ， 口感酸甜 ?，F在正是吃葡萄和葡萄干的時候 。
葡萄含有高水平的胡蘿卜素、葉黃素和礦物質 ， 這些對我們的日常健康是不可或缺的 。更重要的是 ， 葡萄中含有高含量的“花青素” ， 這對愛美人士來說絕對是一件好事 。
酸葡萄和甜葡萄都含有果酸 ， 可以讓你更加開胃 。葡萄不會讓你變胖 ， 所以秋天可以多吃水果 ， 但不要吃得太多 。
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第三：檸檬
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很多人不知道秋天多吃酸性水果就意味著要增加酸味食物的攝入 。比如我們常吃的檸檬 ， 既能祛燥潤燥 ， 又能生津止渴 ， 健脾消食 ， 增進食欲 。還富含維生素C ， 能維持人體內各種組織和細胞間物質的形成 ， 維持其正常的生理功能 。
如果你在夏天體重增加很多 ， 你必須在秋天的這個時候吃更多的檸檬 。檸檬不僅可以刮油減脂 ， 而且一個月每天吃一個檸檬 ， 更容易變美變帥 。
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檸檬吃法：
1.生吃 。秋天特別容易心情不好 ， 易怒 。這時 ， 生吃一個檸檬 ， 確保它是漂亮的 。
2.檸檬紅茶、蜂蜜檸檬水、腌檸檬等等 。
第四：梨
說到秋天必須吃的水果 ， 只要是梨 ， 都可以排前三 。每當你有一個大梨 ， 記得吃“梨” 。過去人們把梨比作“天然花蜜” 。
干燥的秋天很容易生氣 ， 由此導致的缺水經常讓人喉嚨不舒服 。這個時候多吃梨有利于保護嗓子 。梨軟而多汁 ， 甘寒 ， 具有清熱化痰、生津止渴的作用 ， 尤其是秋季 ， 能明顯緩解咽喉干燥 。
梨富含膳食纖維 ， 是最好的腸胃“清潔劑” 。餐館里的大部分食物都是基于 。
“味道”取勝 ， 食物多油膩或辛辣 ， 吃后容易誘發便秘 。而飯后吃梨 ， 能促進胃腸蠕動 ， 使積存在體內的有害物質大量排出 。梨具有潤燥消風的功效 ， 在氣候干燥時 ， 每天吃一兩個梨可緩解干燥 ， 當然了秋天貼“秋膘”勿忘要吃梨 。
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注意：空腹不要吃梨 ， 梨比較寒涼
第五：青橄欖
8月的這個時間節點 ， 也是“青橄欖”大量上市的時候 ， 這個時候的青橄欖特別的大個 ， 每100g橄欖果肉含Ca204mg、脂肪6.55g、橄欖仁含蛋白質16.64% 。由此可見 ， 橄欖果實的營養價值很高 ， 尤其含鈣質和VitC十分豐富 。
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如果今天沒有去查閱資料 ， 我也沒想到青橄欖的營養價值這么高 ， 其中胡蘿卜素和葉黃素都是人體所需的 ， 記得小時候吃這種東西 ， 咬上一口又苦又澀 ， 基本上就丟掉 ， 但是苦澀過后的甘甜 ， 讓我東西原來這就是“苦盡甘來”！
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青橄欖吃法：
生吃 ， 絕對是最好的方式
用青橄欖燉排骨湯
腌制青橄欖
泡茶喝
第六：羅漢果
這個羅漢果能稱之為“水果”嗎？字眼中含有果就算是吧 ， 生果我是沒有吃過 ， 不知道你們吃過沒有 。它在民間素有“神仙果”“金不換”的美稱 ， 這樣的稱號 ， 確實有夸張的成分在其中 ， 但是 ， 每天堅持喝一杯羅漢果泡水 ， 一段時間后 ， 身體出現的喜人變化 。
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但是立秋前后大家記得多吃羅漢果 ， 要說潤燥、喉嚨不舒服、長期熬夜和煙酒過多 ， 這個羅漢果排名第一 ， 我相信大家應該都沒有意見吧？提到羅漢果 ， 估計大家都只知道拿來泡水喝 。
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如果平時羅漢果泡水喝沒什么效果 ， 那么就可以試試下面這個做法：
羅漢果菊花茶
羅漢果冰糖雪梨湯
羅漢果排骨湯
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秋天飲食注意事項：
不要暴飲暴食：
雖然秋天是貼秋膘的季節 ， 往往很多人告別了炎熱夏季后 ， 經常一頓上來各種胡吃海喝 ， 最后的結果是體重蹭蹭蹭 ， 腸胃也變得非常差 ， 所以呢不管到是什么時候 ， 吃都不要過量 ， 肉要吃、魚也要吃、當然了菜更要多吃 。
辛辣燒烤盡量少吃：
刺激性強的食物吃多了容易刺激消化系統黏膜、引發上火、口腔潰瘍、腹瀉等癥狀 ， 對人體健康造成影響 。秋季是天氣從熱到涼的過渡期 ， 很容易讓人得一些疾病 ， 所以盡量少吃刺激性強的食物 ， 保護好自己 。
冷飲、冷制品少吃：
從炎熱的夏季過渡到涼爽的秋季 ， 人體的各項機能都要有一段適應期 ， 夏天吃慣了生冷的飲品 ， 冰凍食品等等 ， 到這個季節可就要節制一下自己的習慣 ， 順勢而為 。
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