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十個月寶寶可以吃鹽嗎，寶寶多大吃鹽、怎么吃

溫雅馬梅
“輔食要不要加鹽”這個話題常年在母嬰圈熱搜 ， 熱度從未消退 。
在這個問題上 ， 老一輩和年輕一代的父母有很大的分歧 。
老一輩人認為小不吃鹽沒力氣 ， 飯菜沒味兒 ， 寶寶不愛吃 ， 飯量小 ， 個頭很難長起來.
堅持科學育兒的年輕父母認為寶寶的胃比較嬌嫩 ， 過早吃鹽會影響身體發育 。
那么寶寶多大可以吃鹽呢？吃得太早或太多會有什么影響？如何合理給寶寶加鹽？媽媽 ， 我們今天來談談吧 。

十個月寶寶可以吃鹽嗎，寶寶多大吃鹽、怎么吃

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所以寶寶一直在吃鹽 。
吃鹽其實就是補充鈉 。鈉的主要功能是控制血液循環、調節體內的水分和酸堿平衡、肌肉收縮、神經信息的傳遞以及營養的吸收與輸出,是人體不可缺少的營養素 。
在人們的潛意識里 ， 鹽只有在加鹽的時候才會吃 。事實上 ， 寶寶從一出生就開始吃鹽了 ， 這些鹽藏在母乳跟奶粉里面 。
根據中國居民膳食礦物質推薦量 ， 0-6個月的寶寶鈉的攝入量最好每天控制在170mg ， 6-12個月為每天350mg ， 1-4歲為每天700mg 。
十個月寶寶可以吃鹽嗎，寶寶多大吃鹽、怎么吃

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0-6個月 ， 只要每天喝的奶量充足 ， 補充170mg的鈉完全沒壓力 。's嬰兒要么用奶粉喂母乳 ， 要么純母乳喂養
在滿6個月后.大多數人已經開始給嬰兒添加輔食 。在這個階段 ， 父母不必擔心給嬰兒加鹽 ， 因為大多數天然食物都是咸的 ， 足夠的奶+輔食 ， 補充350mg的鈉也綽綽有余.
為此 ， 世衛組織和《中國居民膳食膳食（2016年版）》都建議寶寶1歲之后再吃鹽 ， 而且要適量吃鹽 ， 1歲之前輔食保持原味 。應注意 ， 在給嬰兒添加輔食時 ， 應適當或盡量少添加天然鈉含量高的食物 。你可以根據這個表格調整寶寶的輔食成分 。
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沒有鹽 ， 寶寶不愛吃？
很多家長抱怨輔食無鹽無味 ， 寶寶不喜歡 。
人的味覺細胞會隨著年齡的增長而逐漸減少 ， 1歲之前尤其是6-12個月 ， 寶寶的味覺細胞是最多的 ， 此時寶寶的味覺是最敏感的 ， 要比大人敏銳很多.成年人覺得味道剛剛好的食物到達嬰兒時會變咸 。
寶寶不喜歡吃 ， 多半是因為這兩個原因：第一 ， 食物天然自帶酸、甜、苦、辣、澀、腥、咸等味道 ， 寶寶最初嘗到的母乳或奶粉中的甜味,吃了輔食后 ， 一下子嘗了這么多陌生味道 ， 自然會有抵觸心理;第二 ， 軟硬跟粗細沒有把握好 ， 寶寶沒法好好吃作為輔食 。
所以 ， 別再往鹽里扔鍋了！
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“鹽太多會痛”
寶寶從小吃重口味的飯 ， 不僅增加了味道 ， 還會給孩子的身體帶來不可逆轉的傷害 ， 尤其是其是身高 。.
食物鹽的主要成分是氯化鈉 ， 約有50%存在于細胞外液 ， 40%存在于骨骼.鈉被小腸吸收后 ， 大部分由腎臟排出 。但是鈉排出的時候 ， 還會攜帶一部分的鈣,所以寶寶吃的鹽越多 ， 鈣就流失越多.體內沒有多少營養物質可以促進骨骼生長 。孩子能走到多高？
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再說 ， 3歲之前寶寶正處于長身高的第一個黃金提速期,這個長人勢頭很強 ， 體內的鈣流失過多的話 ， 影響的可不止身高 ， 還會出現彎腰駝背、肌肉僵硬等問題.
總之 ， “鹽吃多了會流失” ， 高鹽飲食是不能接受的 。根據中國營養學會建議 ， 寶寶1歲前不宜加鹽 ， 13-24個月每天食鹽0-1.5g ， 成人不宜超過5g 。的說法
為了避免吃鹽過量 ， 現在市場上常見的家里最好備一個限鹽勺,規格有1g跟2g的和三口之家建議用2g的限鹽勺 ， 這樣一日三餐平均下來 ， 每次做飯時放1小勺鹽就不會超標了,
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看完這篇文章 ， 當你的婆婆或者媽媽抱著“我吃的鹽比你吃的飯還多”的姿態 ， 堅持要給寶寶加鹽的時候 ， 相信他們都知道如何用理智贏回來 。
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愛鉆研腦科學知識的寶媽梅 ， 雙證持有者(健康管理師、育嬰師) ， 關注我@馬梅很帥 ， 第一時間獲得更多有趣實用的育兒干貨！

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