更年期綜合癥八大表現，更年期別慌
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因年久
姐妹們有以下問題嗎？
皮膚走樣，生氣莫名其妙 。
白天心慌汗流，晚上睡不著 。
……
這就是我們所說的更年期癥狀 。
你們都被抓住了嗎？別慌！
更年期并沒有你想象的那么可怕 。
10月18日是世界更年期關懷日
佛教和中醫婦科會教你如何從容應對 。
01更年期
輕松識別更年期
更年期是人體的一個必要階段，是指女性絕經前后的時間，大約在50歲左右，也稱為圍絕經期 。圍絕經期婦女是更年期綜合征的主要人群 。主要原因在于一組癥狀，如卵巢功能障礙和激素分泌障礙，常伴有神經心理癥狀，更年期綜合征也可稱為圍絕經期綜合征.主要癥狀是月經周期紊亂、月經量增加或減少等 。同時，患者也有出現潮熱、易怒、煩躁、抑郁等軀體及心理癥狀 。.
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中醫文獻中并未具體提及圍絕經期綜合征，但結合患者的不同癥狀將其納入不同的疾病中，如“老年月經”、“老年崩漏”、“百合病”、“失眠”等 。從腎、脾、肝、肺、心、五臟病、痰瘀等不同角度，對絕經前后諸多癥狀的病機進行了解釋 。
02更年期
從容面對更年期
更年期是女性進入老年的過渡階段，會影響患者的身心健康 。因此，在提高患者生活質量的同時，也需要關注患者的心理健康 。
調整生活方式
建議采用少油少鹽低脂低糖的飲食，可以采用少食多餐的原則 。合理的運動不僅能提高自身免疫力，還能減緩骨骼中鈣的流失 。同時，你需要重視鈣劑的攝入.值得一提的是，患者進食1-2小時后要進行體育鍛煉，不要空腹鍛煉 。運動前，他們應該做好準備，以免在運動中受傷 。
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合理的心理咨詢
在此期間，患者的情緒波動很大 。他們既可以尋求心理咨詢師的專業幫助和家人的鼓勵，也可以自我調整，通過與“有經驗的人”交流學習，增強自信心 。
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激素取代療法
更年期癥狀的主要原因是卵巢儲備功能下降，激素替代治療在臨床上應用廣泛 。不僅可以幫助改善更年期臨床癥狀，還能預防心腦血管、骨質疏松等疾病 。病患者應根據自身癥狀，在醫生指導下進行科學評估和合理用藥 。
中醫療法
中醫理論認為，氣郁為六郁之首 ?，F代社會，女性家庭負擔重，工作壓力大，神經、內分泌調節、精神方面的變化相對較大 。更年期綜合征的癥狀有提前的趨勢，癥狀更加復雜 。
我院婦科門診提供的耳穴壓豆、穴位艾灸、溫通刮痧、督脈灸等中醫適宜技術還可用于治療更年期婦女的辨證 。其中耳穴的治療是將王不留行的種子敷于內分泌、皮質下、衰老、肝、脾、腎、神門等穴位 。雙耳交替，一次可保留3天左右，一周后再涂第二次，有利于調理氣血，安神助眠；艾灸神闕、代脈穴、會來穴、足三里穴等 。用生姜隔開，有助于治療寒濕、虛寒等帶下病 。督脈灸有助于補益楊琪、散寒祛風，可辨證應用于虛寒型、體虛易感冒、月經不調、宮寒不孕等圍絕經期綜合征患者 。
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在醫生的指導下，患者還可以根據《黃帝內經》中的五志制勝療法，學會控制自己的不良情緒，提高戰勝疾病的信心 。中醫情志療法起源于陰陽五行學說，可根據中醫五行辨證理論、五行“生拒攻”規律等進行治療 ?；颊呖梢越柚嗨频囊粽{，通過情緒宣泄和調節達到平衡 。
中醫食療
p>幫助補充營養，調節臟腑功能，尤其是協調腎的陰陽平衡 。下面介紹幾款更年期常用食療方:
①麥棗糯米粥：小麥30克，大棗10枚，糯米100克，共煮粥，加少量冰糖或蜂蜜 。亦可加入龍眼肉15克共煮 。晚餐食用 。
適用于更年期心氣不足、神經衰弱、失眠健忘、心神不安等 。
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②棗仁合歡粥：酸棗仁、合歡皮各30克，紅棗10枚，粳米50克 。將棗仁、合歡皮水煎取汁與粳米、紅棗共煮成粥 。每晚睡前1小時空腹食用 。
適用于更年期易怒憂郁、虛煩不眠等癥 。
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③浮小麥飲：浮小麥30克、紅棗6枚、甘草6克、龍眼肉5粒 。水煎喝湯， 吃棗和龍眼肉，每日1次, 連服7~10天 。
適用于心神不寧、心血不足、心慌等癥 。
④蓮子萸肉糯米粥：蓮子肉、山茱萸肉各20克，糯米60克 。將3種原料洗凈， 共煮粥, 煮成后加適量紅糖攪勻即成 。晚餐食用 。
適用于婦女更年期肝腎虛虧、頭暈乏力、失眠、腰膝酸痛、虛汗不止、月經不調等 。
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⑤清蒸杞甲魚：甲魚1只(約500克) ，枸杞子50克 。甲魚去內臟， 洗凈， 枸杞子放入甲魚腹內， 加蔥段、生姜、大蒜、料酒、鹽等適量，上籠清蒸， 待熟即可 。食甲魚、枸杞子及湯 。
適用于更年期陰虛內熱、潮熱虛汗、腰膝酸軟、月經不調等癥 。
最后要提醒的是，更年期也需注意預防子宮內膜癌、宮頸癌及卵巢癌等婦科腫瘤疾病，建議市民做好定期檢查 。
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文：吳思雨
佛山市中醫院全媒體團隊出品
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