嬰兒補鈣的最佳時間表，寶寶補鈣的最佳攻略

【嬰兒補鈣的最佳時間表，寶寶補鈣的最佳攻略】

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一、給寶寶補鈣最多的是什么？
牛奶是嬰兒補鈣的最佳來源。就鈣的吸收程度而言，母乳最好，其次是配方奶，最后是鮮奶。
補鈣時，必須同時補充VD，促進鈣在腸道的吸收利用。補鈣的理想方法是分別服用VD和鈣劑。
夏季戶外活動較多，1歲以上的寶寶可暫不服用VD，以免在體內蓄積而引起中毒。
寶寶胃酸濃度低，最好選擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等有機鈣。2-3歲后胃酸濃度逐漸升高，可選用碳酸鈣等含鈣量豐富的無機鈣。
曬太陽時不要透過玻璃窗。陽光中的紫外線很少穿透玻璃窗。而且要盡可能多的暴露皮膚，增加皮膚對VD的合成。
菠菜、莧菜等青菜先焯水，去除草酸，再和豆腐一起炒，以免影響自身和其他食物對鈣的吸收。
避免在牛奶、米湯或稀粥等食物中添加鈣。食物中的植酸會影響鈣的吸收，導致體內鈣的吸收下降。
用醋煮魚或排骨，小火煨久，使魚骨和排骨中的鈣充分溶解，鈣很容易和蛋白質一起被吸收。
大米和白面含有大量的植酸，影響鈣的吸收。制作前，最好將面粉發酵或用溫水浸泡大米。
大豆(黃豆)植酸含量高，可通過發芽法去除，促進鈣的吸收利用。
1.用魚燉豆腐，魚中含有的VD可以促進豆腐中鈣的吸收；西紅柿和雞蛋一起炒，西紅柿中的VC可以促進雞蛋中鈣的吸收；大豆搭配雪里蕻食用，可大大提高鈣的吸收利用。
1.少吃高鹽、高油、高蛋白的飲食，如漢堡、炸雞、薯片、蝦味、蠶豆酥等。少吃高磷食物，如汽水和可樂。前者增加鈣的排泄，后者阻礙鈣的吸收。
鈣最好在兩餐之間服用，這樣鈣才能更好的被身體利用，而且在吃飯的時候服用鈣很容易影響鈣的吸收率。
1食物中蛋黃或動物肝臟的VD含量相對較高。可以給寶寶喂一些熟蛋黃4-5個月，10個月的時候再加豬肝粥或者羊肝粥。