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便秘揉肚子的正確方法，正確掌握揉腹方法

跪腹有幾千年的歷史，俗話說“跪腹不斷，永不犯任何病” 。唐代名醫孫思邈在《枕上記》中記載“食后常以手揉腹” 。晉代醫生葛洪在《抱撲子》中也提倡“欲得之，則清胃”的養生理論 。自古以來，許多醫生都提倡揉腹養生 。同時，現代臨床實踐也表明，以按摩腹部為主的內臟按摩療法，對肺源性心臟病、高血壓、慢性肝炎等多種疑難雜癥有很好的輔助治療作用 。因此，科學認識揉腹養生，正確掌握揉腹方法，對于延年益壽尤為重要 。
揉腹按摩法作為我國傳統醫學的一種獨特療法，通過揉、按、推、抱等方式作用于人體腹部，從而達到診斷、治療、保健的目的 。中醫認為，人體的腹部是“五臟之宮城，陰陽氣血之本”，就像人體內臟的“容器”，包括脾、胃、肝、膽、腎、膀胱、小腸和大腸 。此外，腹部還有足陽明胃經、足太陰脾經、足少陰腎經、足少陽膽經、足厥陰肝經、任脈等七條重要經絡，也是人體唯一的橫經，即傣經 。因為腹部是重要器官生活的地方，許多經絡貫穿其中，腹部成為氣血升降的樞紐，所以慢性疾病可以通過按摩腹部來治療 。
此外，中醫還認為“背為陽，腹為陰”，所以腹部易受寒邪侵襲 。如果腹部經絡堵塞或受寒或受寒，臟腑功能就會受到影響 。這時也可以按摩腹部來改善 。

便秘揉肚子的正確方法，正確掌握揉腹方法

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清濁通便 。
揉腹還能促進胃腸動力，消除便秘 。脾胃是人體氣機升降的樞紐 。只有升清降濁，氣才能正常氣化 。早上醒來時，可以把胃推在床上，用手指、手掌、拳頭，從心臟向下推至小腹，或者以肚臍為中心順時針推胃 。如果有人推，你會打嗝放屁，說明清氣上升，濁氣下降，效果最好 。有人肚子里會有水汩汩流出來，推的時候會有些疼 。這叫“濁氣裹水” 。因為多日積在腹部的泥水，如果不盡快排出，就會沿著經絡出現頭痛頭暈的情況 。堵塞毛孔會導致皮炎濕疹，遇到肝火會減少痰，遇到脾虛會腹瀉，一定要盡快清除 。通過找到阻滯點或痛點，可以用穴位按摩，或者以此為中心，慢慢推開 。你需要適度注意，不要太多，以免傷害內臟 。
現代醫學也證明，揉腹可以增加腹部肌肉和腸道平滑肌的血流量，增加胃腸道內壁肌肉的張力和淋巴系統的功能，促進胃腸器官的主動分泌功能，從而改善消化、吸收和排泄功能，達到預防和消除便秘的目的 。
當然，值得注意的是，不同方向的按摩效果不同 。認為中醫證候按順時針揉，虛證按逆時針揉 。如舌苔黃厚，伴有口臭、便秘等癥狀時，為陽性，應順時針按摩 。根據西方解剖學，便秘應該順時針揉，因為大腸的起點位于我們身體的右下腹部，終點位于左下腹部 。想把大腸里的糞便往外推，就得順時針搓，從開始到出口，但是上下左右搓都沒有效果 。此外，
根據西醫理論，勤揉腹部可刺激外周神經，促進腹壁毛細血管通暢，使腹部脂肪被消耗 。一般以肚臍為中心按摩，或自上而下推揉，按摩過程中力度適中，注意腹部有無異常 。按經絡推揉為宜 。如果對經絡不熟悉，可以按照經絡方向操作，也可以雙手合十，手掌按摩 。
舒緩情緒，有益睡眠 。
按壓腹部也有利于保持精神愉悅，促進睡眠 ?！拔覆缓蛣t不安” 。胃病患者常伴有睡眠質量差、入睡困難等睡眠障礙 。如果你深受失眠困擾，可以每天晚上睡覺前用手在腹部揉搓，順時針和逆時針輕輕揉搓腹部，以輕微發熱為最佳力度 。揉腹可以平復肝火，疏肝解郁，使人心情平靜，有血液循環，每天睡前按摩腹部，可以舒緩放松精神，從而更好地進入睡眠狀態 。另外，經常揉腹可以有效防止胃酸分泌過多，預防胃潰瘍、慢性肝炎等疾病的發生 。每天早、中、晚飯后揉腹一次，每次5分鐘，以達到輔助治療潰瘍等疾病的效果 。
便秘揉肚子的正確方法，正確掌握揉腹方法

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雖然推揉腹部有很多好處，但還是有幾點需要注意 。
首先強調揉腹時動作要慢，保持呼吸順暢，避免憋氣，推揉前排空膀胱 。不宜在暴飲暴食或饑餓、極度疲勞、精神緊張等狀態下進行 。并保持你的身心穩定 。
其次，注意孕婦禁止揉肚子 。如果女性處于月經期，一般可以輕揉，但要特別注意不要著涼 。
三、腹部惡性腫瘤或消化道穿孔、內臟出血、腹膜炎等急腹癥患者，絕對禁止搓腹 。按時揉，腹部溫暖，饑餓，或腸鳴，排氣等 。都是正常的反應，所以不要太擔心，你可以繼續 。
《黃帝內經》年：“壓腹強身”，孫思邈也說：“腹適 。
常摩，可祛百病” 。揉腹養生貴在持之以恒，堅持科學揉按腹部可通和上下，調理陰陽，去舊生新，充實臟腑，驅外感之諸邪，消內生之百病，強身健體，延年益壽 。推揉腹部的操作方法簡單易行，是自我養生保健的最好方法之一 。
內容來源：中國中醫藥報
作者：北京中醫藥大學 吳夢婷
_原題為：揉腹不斷，百病不犯！正確掌握揉腹方法，養生效果好～
【便秘揉肚子的正確方法，正確掌握揉腹方法】圖片來源：網絡

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