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便秘吃什么能馬上排便，吃什么食物能促進天天排便

在長途汽車上 ， 上課和開會的時候 。
最絕望的事情是什么？

便秘吃什么能馬上排便，吃什么食物能促進天天排便

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都是錯的
想拉屎就不能上廁所！
便秘吃什么能馬上排便，吃什么食物能促進天天排便

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叔叔自己試過 。
拼命在網上搜怎么裝屎 。
卻發現根本沒有答案 。
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屎意的產生
為了更好的壓制大便 。
我們必須先找出這些垃圾是從哪里來的 。
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至于是否真的放
一坨熱氣騰騰的屎落在我的褲子上 。
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抱屎有什么技巧？
低級技巧：用蠻力讓它回去
大家應該都知道這一點 。
就是劇烈收縮括約肌 。
把屎擠回去
便秘吃什么能馬上排便，吃什么食物能促進天天排便

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比如用手拿東西 。
更有利于下半身肌肉的發揮 。
比如坐長途汽車拉屎 。
公交車扶手
你也可以用它來裝大便 。
非常方便
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我們可以緊緊抓住前扶手 。
盡你所能去做提肛運動 。
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你做的時候最好離開座位 。
不要給肛門任何被外界刺激的機會 。
應該指出的是
如果大便變得尖銳 。
不要貿然收縮括約肌 。
否則 ， 大便可能會直接擠出來 。
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這時 ， 我們不得不依靠先進的技術 。
高級技巧：拒絕自己
每個人都必須擁有它 。
越到你家門口 ， 你就越忍不住 。
這是因為你的意識松懈了.
先進中心認為不再需要抑制排便沖動 。
下令放松直腸和括約肌 。
盡快讓你脫離苦海 。
3?from=pc">只要我們短時間內拒絕邀請
便意就會自然消失
為此 ， 我們需要極強的大腦控制能力
以及一個良好的環境
例如制造高溫：
這是因為消化道平滑肌對低溫敏感
受低溫刺激可能會讓其加速蠕動
加大拉褲子風險
便秘吃什么能馬上排便，吃什么食物能促進天天排便

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至于無視排便邀請的方法
最簡單的就是轉移注意力
做一些別的事情
例如 ， 許多馬拉松選手都經歷過
跑到一半想拉屎的情況
可只要繼續跑下去
【便秘吃什么能馬上排便，吃什么食物能促進天天排便】大部分人的屎意就會完全消失
便秘吃什么能馬上排便，吃什么食物能促進天天排便

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便秘吃什么能馬上排便，吃什么食物能促進天天排便

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隨緣技巧：點穴
按揉大橫穴
也許能讓肚子疼、想排便的情況緩解
可也有人表示
按完之后便意更加強烈
便秘吃什么能馬上排便，吃什么食物能促進天天排便

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不要濫用這些技巧
叔告訴你們這些
只是不想你們弄臟褲子出丑
并不是讓你們平時也用
反復憋屎不僅會讓直腸對刺激的敏感度降低
還容易讓大便的水分進一步減少
變得又干又硬
最后 ， 它不再像以前那樣
能輕易被腸道運動、括約肌
和腹腔壓力改變形狀
形成嚴重便秘
便秘吃什么能馬上排便，吃什么食物能促進天天排便

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想拉出來還得廢九牛二虎之力
一不小心就會造成肛裂和痔瘡
嚴重可能形成巨結腸
大便淤滯在近端結腸腸管
最后需要灌腸治療甚至動手術
便秘吃什么能馬上排便，吃什么食物能促進天天排便

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怎么才能讓腸道規律排便
憋屎只能緩解一時的危機
只有養成規律健康的排便習慣
才不怕大便突然襲擊
比如你想早上出門前把大便排了
不妨空腹喝半杯溫開水
再按摩一下腸胃醞釀屎意
便秘吃什么能馬上排便，吃什么食物能促進天天排便

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也可以使用益生菌補劑來補充益生菌
建議在專業醫生指導下使用
例如：
腸道敏感者選擇雙歧桿菌、地衣芽孢桿菌
便秘者選擇雙歧桿菌、乳酸菌、腸球菌
自己瞎喝益生菌飲料很難達到理想效果
至于日常飲食方面
容易拉肚子的人
叔推薦嘗試“低FODMAP飲食法”
便秘吃什么能馬上排便，吃什么食物能促進天天排便

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而便秘者的飲食
主要以增加膳食纖維、多補充水分為主
常見的高膳食纖維食物有
蔬菜、水果、粗糧、堅果
便秘吃什么能馬上排便，吃什么食物能促進天天排便

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另外 ， 要減少濃茶、咖啡、酒
它們會使得腸道肌肉緊張 ， 過度收縮
導致大便不能流暢排出
人這一生
不是在憋屎就是在拉屎
這么實用的文章
不分享給大家嗎？
參考資料：
[1]Ricciardi R. ， Mellgren A.F. ， Madoff R.D. ， 陳瑜.陰部神經末梢監測先天性大便失禁患者的神經沖動潛伏期[J].世界核心醫學期刊文摘(胃腸病學分冊) ， 2006(11)：8-9.
[2]賈曉蒙 ， 張歡歡 ， 路江浩 ， 楊玲 ， 劉明月 ， 鄢夢潔 ， 霍文敏 ， 李玲 ， 趙林森 ， 何方. 益生菌對便秘相關癥狀影響的研究[A]. 中國食品科學技術學會.第十六屆益生菌與健康國際研討會摘要集[C].中國食品科學技術學會：中國食品科學技術學會 ， 2021：2.
[3]鄧青蕓.雙歧桿菌三聯活菌膠囊治療產后便秘的療效觀察[J].中國肛腸病雜志 ， 2019 ， 39(01)：40-41.
[4]Liang LIU ， Bei-ni LIU ， Shuo CHEN ， Miao WANG ， Yang LIU ， Yan-li ZHANG ， Shu-kun YAO.腸易激綜合征亞型患者具有腸道和軀體高敏感 ， 自主心血管功能紊亂以及腸道低濃度炎癥(英文)[J].Journal of Zhejiang University-Science B(Biomedicine & Biotechnology) ， 2014 ， 15(10)：907-914.

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